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晚上好啊小伙伴们 ， Yumi最近看了不少关于瘦身的话题 ， 毕竟又到了露肉的季节 ， 身上的肉肉成了无法回避的心事 。
但其实关于瘦身成功的案例并不少 ， 瘦身后的她们几乎都成了“人生赢家” 。 我一直相信 ， 能管理好身材的人 ， 没有什么事情能难倒 。 ▼
瘦身后有着同样的“巨变” ， 减肥的初衷却各有不同 。 今天介绍的这4位日本小姐姐都是大学生 ， 而且都是在参加选美比赛前开始减肥 。 她们之中有人用2个月的短期方案成功减重7kg ， 也有人用一年半的长方案减重12kg 。 ▼
松本季依：3个月减重8KG
松本季依是御茶水女子大学的学生 ， 在2018年参加了学校内部的选美比赛 ， 减肥的初衷就是为了选美夺冠 。 ▼
她原本参加过学校田径部 ， 减肥时运用了这个特长 ， 每晚跑步5~8km ， 减少碳水化合物的摄取 。 ▼
比赛中得到了电影奖的奖励 ， 虽然没有获得她想要的冠军 ， 她仍然表示这份经历对她来说非常珍贵 。 （最右）▼
尤其是穿衣打扮和个人的气质 ， 从之前的肉肉女生最爱“遮肉穿搭”+不自信式的娇羞 ， ▼
到后期的自信搭配 ， 不仅尝试了酷帅一点儿的风格 ， 头发也愿意塞在耳后 ， 自信的露脸了 。 ▼
里中真菜：2个月减重7kg
两个月减重7kg的庆应义塾大学的小姐姐 ， 只在选美比赛前2个月开始减重 ， 就有了这么惊人的成绩 ， 而且前后差距实在太大 ， 脸瘦了好多！▼
有人说“每个胖子都是潜力股” ， 虽然减肥之间的里中真菜也是美女一枚 ， 但气质偏温婉 。 这大概是胖女生普遍会流露的“贤妻良母”氛围吧？▼
她的减肥并不是靠运动 ， 因为她不擅长运动 ， 所以使用了自体消脂减肥法（autophagy diet） ， 保证16个小时不进食的时间 ， 让身体自身分解老旧细胞与废旧细胞 ， 予以回收利用 。 ▼
虽然用这个方法减肥需要一定的毅力 ， 不过小姐姐说皮肤比之前更好了 ， 所以还是很推荐的 。 照片实在很有说服力 ， 不服不行！▼
安藤令奈：1年半减重12kg
跟第一个小姐姐同样来自御茶水女子大学 ， 2020年参加的校内选美 ， 是这4个里面减重最多的 ， 前后的量感对比最为明显 。 ▼
减肥后堪比整容 ， 还变年轻不少 。 原本是可靠+亲和感 ， 瘦下来后变的可爱+精致感 。 ▼
一年半的时间在饮食的质量和运动习惯上做了彻底的调整 。 饮食注重质量 ， 多吃蛋白质、油梨、海藻类 ， 每天早晚喝白开水 ， 每天喝水2L 。 拉筋或瑜伽每天30分钟 ， 泡澡后还会给身体按摩 。 ▼
虽然持续的时间比较长 ， 但对身体比较温柔 ， 如果不是特别心急的话 ， 最好制定一个长期规划 。 ▼
奈良绫乃：3个月减重6kg
最后这位小姐姐在2020年的学习院女子大学选美比赛中获得了准冠军！减重虽然只有6公斤 ， 但外表的时尚度简直是天翻地覆的变化 。 ▼
她是易胖体质 ， 想要维持体型需要费点力气 。 从决定参加选美开始 ， 每天跑步5km ， 吃豆腐素面 ， 3个月后就收获了这个结果 。 ▼
豆腐素面的卡路里很低 ， 据说味道很不错 。 喜欢这一款的小伙伴可以买来尝尝 ， 说不定减肥也可以不用那么痛苦啦 。
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