中国天气网讯 2021年6月21日进入夏至节气 。 “昼晷已云极 ， 宵漏自此长” ， 夏至日这天 ， 太阳直射北回归线 ， 北半球白昼最长 。 夏至期间 ， 夏季版图向东北、西北等地扩展 。 华北平原晴热天气居多 ， 华南地区闷热难耐 ， 同时南方暖湿气流活跃 ， 梅雨带在江淮到江南一带摆动 ， 多地进入全年中最多雨时段 。
夏至期间华北晴晒华南闷热 夏季版图向东北西北扩展
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夏至日 ， 太阳直射北回归线 。 正午时分 ， 当地日在穹顶 ， 立杆不见影 ， 地表由阳光获得的热量达到最多 ， 我国中东部大部地区已经进入夏天 。
夏至之后 ， 白昼渐短 ， 来自太阳的热量虽然逐步减少 ， 但依然大于热量散失 ， 所以天气继续趋热 。 因此 ， 夏至期间 ， 我国大部分地区气温较高 。 据中国天气网气象分析师闵裕秋介绍 ， 华北平原常在大陆暖高压控制下 ， 持续晴晒、高温频繁 ， 据统计 ， 夏至节气是北京、天津、石家庄等地全年中高温日数最多的时段 。 华南地区常在副热带高压控制下 ， 基本处于全天闷热的状态 。
随着炎热升级 ， 夏季版图会在夏至期间继续向东北、西北、云贵高原等地扩张 ， 省会级城市中 ， 贵阳、哈尔滨、呼和浩特一般6月下旬或7月上旬入夏 。 不过 ， 夏至期间 ， 热量还在继续积蓄 ， 所谓“热在三伏” ， 暑热天气最鼎盛的时段 ， 要到7月中旬到8月中旬 。
【夏至日|都逃不掉！夏至炎热升级夏季版图扩至东北，主雨带南北调整明显】今年夏至期间主雨带南北调整明显 东北多阵雨
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“过雨频飞电 ， 行云屡带虹” 。 夏至期间 ， 我国不少地方地面受热强烈 ， 空气对流旺盛 ， 午后至傍晚易出现雷阵雨 。 而东北地区冷涡活跃 ， 雷雨大风等强对流天气尤为多发 。
南方暖湿气流活跃 ， 长江中下游、江淮等地处于梅雨季 ， 雨带常在江淮到江南一带摆动 ， 强降雨频现 。 据统计 ， 常年夏至节气期间是西南、江汉、江淮一带全年中雨水最丰沛的时段 ， 包括西藏、云南、四川、重庆、湖北、安徽、江苏、上海等地均是夏至最为多雨 ， 而南京、杭州常年夏至期间也是全年暴雨最为频发的时段 。
预计 ， 今年夏至节气期间 ， 主雨带南北调整较明显 ， 6月21日至24日 ， 雨带逐步南压至江南南部到华南一带 ， 上述地区将出现中到大雨 ， 局地暴雨或大暴雨 。 26日前后 ， 雨带将再次北抬至长江中下游至四川盆地一带 。 冷涡较为活跃 ， 内蒙古东部、东北地区多阵性降雨 ， 局地并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气 。 华北平原天气晴热居多 ， 或有间断性高温出现 。
饮食清淡多食苦 平和心态迎盛夏
“夏至一阴生” ， 夏至节气期间尽管天气炎热 ， 阳气极盛之后 ， 阴气开始生长 ， 人们容易生病 ， 合理的养生保健非常重要 。 日常起居调养需顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足 。
运动要适量 ， 不宜做过分剧烈的活动 。 最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动 ， 场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方 ， 运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤 。
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季 ， 此时人的消化功能相对较弱 ， 饮食宜清淡可口 ， 避免油腻、难消化的食品 。 同时 ， 夏季出汗多 ， 体内盐分损失过多 ， 应该多食酸味以固表 ， 多食苦味以清心 。 “冬至饺子夏至面” ， 夏至吃面是一项重要习俗 ， 夏至时新面上市 ， 一碗凉面 ， 既可以尝鲜 ， 又能吃点生冷食物降火开胃 。
饮食养生之外 ， 更要注重保持平和的心态 ， “心静自然凉” ， 在炎热的夏天应当使心神安静 ， 不被炎热扰乱心神 ， 使心境烦躁 。 让我们从容度过夏至 ， 用平和的心态迎接盛夏吧 。
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