更有甚者会发展为厌食症 。 比如下面这位名叫Sarah的妹子 ， 当初节食减肥后来慢慢对食物产生了抵触 ， 结果美丽的容颜下面竟然是一副皮包骨！
后来因为身体虚脱不得不就医 ， 在营养医师的指导下她开始逐渐恢复正常进食 ， 后来又在健身房举铁 。
两年后 ， 她通过健康饮食和训练竟然蜕变成辣妹 ， 惊艳了所有人！
可见 ， 除非是像黄晓明这样为了拍戏需要迫不得已 ， 大家千万不要掉入节食的陷阱！
其次 ， 我们再来说说快速减肥！
任何事物都是有一个度的 ， 一旦超过极限值就容易引发问题 ， 减肥也是如此 。
按网上曝光的信息来看 ， 黄晓明在不到一个月的时间里瘦了20斤 ， 几乎到了一天瘦一斤的程度 ， 简直就是在自虐....
一天瘦一斤这种快速减肥方式 ， 最大的副作用就是会让你的皮肤松弛 。
从黄晓明的生图不难发现 ， 他已经瘦到有些骨感了 ， 脸颊凹陷、法令纹明显、颈纹也出来了~
光看数字 ， 瘦20斤其实不算什么 ， 关键是这个量是在仅仅一个月左右里完成的 ， 那就有些超出正常范畴了！
可以肯定的是 ， 他减掉的不仅仅是脂肪 ， 还有他之前辛苦锻炼出来的肌肉 ， 身上的皮肤也会有不同程度的松弛！
如果是体型更胖点的人 ， 比如像之前那位网红减肥小哥 ， 1年时间里暴瘦150斤 ， 脸虽然变帅了 ， 但身体却严重变形 ， 一层层赘皮只能通过后期手术来切掉！
一般来说 ， 减重超过每周2斤就属于快速减肥了 ， 大家千万不要为了瘦而不按套路出牌 ， 明星拍戏暴瘦属于个例 ， 我们还是按照普通正常节奏来更稳妥！
在健身计划上 ， 无论减肥或是增肌 ， 在健身房都要多做力量训练 。
力量训练不仅能增加身体肌肉含量 ， 相同运动量还能消耗更多热量 ， 高效燃脂 。 通过力量训练打造的身材还不容易反弹 ， 最重要的是 ， 举铁能让你前凸后翘 ， 有氧虽然能瘦 ， 但是没型 ， 照样不好看 。
一口吃不成大胖子 ， 一下也练不成小瘦子！
大家想瘦身的心情我可以理解 ， 但也要循序渐进 ， 讲究科学方法 ， 瘦太多或瘦太快的过度减肥方式真的别再继续了！
还是那句话：不要节食、不要断碳水、多摄入蛋白质 ， 正常饮食但别太放纵；关键还是得多运动 ， 力量和有氧并重；健康作息 ， 别经常熬夜！
瘦不是目的 ， 前凸后翘才是最终目标！
【尹正|尹正减肥人设崩了？一张生图吓坏网友，过度减肥太可怕了】Fighting！
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