王钟瑶|28岁美女台球裁判，穿旗袍秀出身材曲线，真是太有气质了
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导语：凹凸高挑的身材、娇美精致的妆容……当这样一位妙龄女郎走在大街上时 ， 不仅会引得男人连连回头 ， 女人们也喜欢盯着看 。 国外多项研究显示 ， 绝大多数人都喜欢看美女 ， 美女总是比普通人更具吸引力 。
28岁美女台球裁判 ， 穿旗袍秀出身材曲线 ， 真是太有气质了
确实如此 ， 如果一个美女不仅有美貌还有实力那就会更受人欢迎 ， 我们今天要说的这位美女就是如此 ， 28岁的她是一位台球裁判 ， 由于美丽的容貌和完美的身材 ， 只要有她当裁判的台球比赛观众席下一定座无虚席 ， 她也收获了大量的颜值粉丝 。
热爱台球的朋友们对于照片上的人一定不陌生 ， 她是有名的美女裁判王钟瑶 。 她的长相虽然不能说是惊艳 ， 但是但是明眸皓齿 ， 巧笑嫣兮 ， 举手投足间都透露着女性的优雅 ， 极具吸引力 。
她的完美身材被网友们发现也是在一场台球比赛 ， 赛场上王钟瑶身着中国传统服饰旗袍 ， 头发随手扎起 ， 有一种独特的美感 ， 旗袍将王钟瑶凹凸有致的身材完美地展示出来 ， 赛场上的王钟瑶无疑是一道亮丽的风景线 。
社交平台上王钟瑶也晒出了自己大量的生活照 ， 不在赛场上的王钟瑶更加甜美可人 ， 笔直修长的漫画腿更是获得了网友的一致点赞 。
面对突如其来的走红 ， 王钟瑶并不慌张 ， 当很多网友跪求王钟瑶的瘦身方法时 ， 王钟瑶大方揭秘 ， 完美身材的秘密主要依靠健身 。
健身即平时的体育锻炼 ， 可以消耗人体热量达到减肥目的 ， 减肥主要是摄入的热量小于消耗的热量 ， 身体的热量消耗以后才能达到减肥目的 。
健身减肥有两个原则：
第一个 ， 每周一定要坚持锻炼3-5次 ， 每次运动强度达到30-50min以上的有氧训练 。 第二个 ， 健身完以后避免食用东西 ， 虽然非常的饥饿且有食欲 ， 但是一定控制食欲 ， 避免食用过多食物尤其甜、油腻的食物 ， 达不到减的目的反而使体重反弹增加 。 健身以后如果实在饥饿可以饮水 ， 食用新鲜的蔬菜及水果 。
为了减肥效果更加显著也可以搭配有氧运动 ， 有氧运动中最容易实行的就是普拉提运动 。
练习普拉提好处是能有助肌肉平衡、强化腰部及腹部核心 ， 改善体态 ， 并有预防慢性劳损效果 。
普拉提的肌肉训练 ， 是凸凸小腹的救星 ， 可强化小腹肌肉 ， 让线条更美 ， 提高柔软度及平衡力 。
普拉提可加强肌肉耐力 ， 减轻下背、腰部疼痛问题和肩、颈僵硬的酸痛 ， 同时可提升自我身体感受 ， 减轻压力 。
小编奉上新鲜出炉的练习动作教程 ， 请收藏便于跟着练习哦！
动作一、臂弯举拉伸
在家中可以借助瑜伽垫完成这个动作 ， 如果是在公司 ， 可以坐在椅子上 ， 保持坐姿完成这组动作哦！这组动作主要训练的是大臂 ， 坚持练习 ， 可以减去大臂赘肉 ， 优化大臂线条 。
动作二、屈腿拉伸
对长时间久坐的人来说 ， 经常锻炼下肢力量显得尤为重要 ， 这组动作可以锻炼双腿 ， 特别是大腿和臀部肌肉群 ， 让囤积在这个部位的脂肪被消耗掉 。
动作三、俯卧腿拉伸
长时间久坐的人还经常会有肩背疼痛的小毛病 ， 俯卧在瑜伽垫上 ， 用双脚勾住拉力器脚踏 ， 双手在脑后固定住拉力器手柄 ， 双腿缓慢向后拉伸的时候 ， 肩背臀腿都会感受到力量 ， 长期坚持 ， 能有效改善肩背不适 ， 瘦出美肩哦！
拉力器的质量好坏对训练结果来说至关重要 ， 小编从拉力器弹性、拉力、安全性考虑 ， 选择以下这款推荐给大家 ， 帮助大家的锻炼事半功倍 。
它在选材上 ， 使用了加粗的橡胶管 ， 并且一共用了4根来加强 ， 这样在锻炼中可以得到更强的拉力 ， 帮助身体激发出更强的运动力 ， 更好地燃烧脂肪 。
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