喝水|嘴唇总是干裂没亮泽不只是缺水，还跟缺乏一种营养素有关
要说能够令人尴尬的场景，不只是是放屁、口腔内有异味，嘴唇干裂没亮泽也是其中一种。因为嘴唇的干裂，整个人看起来也会觉得蔫头巴脑。
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这也是为什么人们会选择往嘴唇上涂抹唇膏、口红，提升一个人的神色有关。可老是这么做也不是一回事，嘴唇经常出现这种情况到底是为什么呢？很多人能够想到的就是缺水，按照健康成年人的标准来看，每天每人人们需要的补水量是1500ml~1700ml，有的人一天可能只喝一半。因为长时间不喝水，加上人们吃食物、说话等。
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嘴唇上哟薄薄的粘膜，上皮细胞之下有结缔组织，当中有很多的血管、角质层等等，因为没有了可以嘴唇皮肤的水分，就有可能让嘴唇失去光泽。所以，对于喝水少的人，要注意每天的饮水量。在水里面最好的选择是白开水等没热量的水，如果你觉得水平淡无味的话，还可以在水里面放入柠檬汁、百香果汁等成分。
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可以促进人们喝水的欲望，每天人体可以占正常的60?0?水，尿液颜色是不缺水的淡黄色就可以了。可也有的人为什么在补水之后，嘴唇还是干裂没有光泽呢？其实还跟缺乏一种营养素有关。这种营养素是维生素B2，维生素B2也被称为核黄素，当人们缺乏时，容易有口角炎、唇炎等情况。
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如果你已经被它们找上了，适量补充维生素B2，还对促进头发、保护皮肤有利，帮助人们修复已经受损的组织。根据中国营养学会的建议，男性每天摄入的维生素B2的含量应为1.3mg，女性摄入的维生素B2的含量应为1.1mg。大家不妨根据自身情况来补充，在补充食物上大家可以选择粗粮、谷物、坚果、芝麻等，都富含维生素B2，可帮助人们缓解嘴唇干裂有益。
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对于不喜欢粗粮的人，在这里教大家2个办法，一个办法是先添加薯类，这样的食物同样含有膳食纤维、维生素B族等成分，在口感上也很好。慢慢等身体适应了，就可以多添加这样的食物到日常的主食里。还有一种办法提前浸泡豆类，豆类的口感好且还能减少烹饪时间，也能帮助大家适应粗粮。
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最后建议嘴唇有干裂情况的人，不要经常用嘴舔嘴唇或者是用手去撕掉嘴唇上的死皮，可用温热的纸巾轻轻擦拭嘴唇的皮肤，最后涂抹上富含维生素E的唇膏，效果是最好的。
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