饮食|瓜子和花生一个减肥一个增肥，看你有没有吃对，快来了解下
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别看花生和瓜子小小颗的 ， 它们的营养成分也是非常高的 ， 或许很多人都不知道 ， 其实花生和瓜子 ， 一个吃了会减肥 ， 一个吃了会长胖
有很多人上了一天班 ， 下班回来躺在床上喜欢哪些瓜子磕磕 ， 看看电视剧 。 其实这样的吃法是会导致发胖的 ， 因为本身晚上我们身体的代谢活动就比白天要减弱很多 ， 如果这个时候吃高热量高脂肪的瓜子的话 ， 无疑是给我们的身体摄入过多的热量 ， 这样就会导致我们出现肥胖的
特别是有些人比较喜欢吃各种口味的瓜子 ， 又在无形中增加了对那些高糖、高盐的摄入 ， 对我们的健康也是非常不利
【饮食|瓜子和花生一个减肥一个增肥，看你有没有吃对，快来了解下】我们在吃瓜子的时候 ， 尽量是控制瓜子的数量 ， 一天以一小把为宜 ， 一周食用的次数不要超过三次 。 另外 ， 选择原味的南瓜子 ， 可以减少热量的摄入 。 在吃瓜子的时候 ， 注意多喝一些水 ， 避免上火
接下来说说我们的花生 ， 花生对我们的身体也很有好处 ， 但是又使我们的身体不会肥胖 ， 还可以起到减肥的功效 ， 其中的花生还可以很有效的帮助促进肠胃消化 ， 因为花生含有的膳食纤维 。 可以很好地帮助我们肠胃消化 ， 可以促进消化
花生还可以抵抗衰老花生地还有的维生素营养可以很有效的帮助保护皮肤 ， 润泽皮肤 ， 可以使得皮肤非常的有光泽 ， 可以使得人的皮肤非常的好
其中的花生还可以很好地提高人的记忆力 ， 可以使人的大脑更快的运转 ， 因为它可以促进人体的发育 ， 可以堆积了一个增强改善的作用 ， 所以就可以使得记忆力得到增强
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