跑步|跑步减肥，吃是关键，换个“顺序”，就能管住嘴
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题记：减肥成了如今社会的主旋律 ， 一不留神我们就变成了油腻的胖子 ， 肥胖带来的坏处我想这是不言而喻的 ， 而吃的时候很快乐 ， 减肥的时候却是万般痛苦 ， 各种减肥方法中跑步算是比较苦的一种 ， 也是比较健康的一种 ， 然而事实就是有些人越跑越胖 ， 越跑吃得越多 ， 最终以失败告终 ， 本篇文章给大家一个小妙招 ， 希望大家都能如愿以偿的瘦下来 。
我有一个朋友 ， 之前上学的时候很瘦 ， 怎么吃都不胖 ， 为此他还“嘲笑”我们这些一吃就胖的人 ， 自从结婚以后 ， 他的身材就变得无法控制 ， 向中年油腻大叔越走越近 ， 开始他还不以为然 ， 等到体检报告单上一大堆的超标不合格时 ， 他才慌了神 ， 下决心减肥 。 知道我在跑步 ， 也看到了我的变化 ， 所以他也想通过跑步达到效果 ， 跑了一段时间以后 ， 他沮丧地找到我说 ， 自己坚持那么久 ， 不瘦反而胖了 ， 我就问了一句“最近饭量怎么样？” ， 在得到饭量大增的回答以后 ， 我就基本上知道原因了 。
跑步减肥 ， 吃才是关键 。 跑步会让我们的新陈代谢加快 ， 因此每顿所需的食物量也会增加 ， 经常跑步的人最明显的变化就是饭量大增 ， 吃得多了 ， 跑步消耗的能量却很少 ， 每天还是在供大于求的环境下 ， 不胖才怪 。 之前我也建议让大家管住嘴 ， 少吃点 ， 但是效果微乎其微 ， 因为这种主动的控制需要很大的毅力 ， 一般人根本坚持不下去 ， 在不断地思考以及亲身试验 ， 并且咨询了大多数人以后 ， 我决定以一个新的建议提供给大家 ， 让主动节食变成了被动节食 。
换个“顺序” ， 就能管住嘴 。 很多时候 ， 对于那些跑步减肥的人 ， 大多喜欢夜跑 ， 因为夜跑的减肥效果要更好 ， 可以把一天剩余的热量消耗掉 ， 而由于各种因素 ， 很多人会选择饭后一小时多才去跑步 ， 由于午饭和晚饭的间隔很长 ， 所以这顿晚饭注定吃的不会少 ， 而这才是越跑越胖的主因 。 其实我们把跑步和吃饭换个顺序就好了 ， 我们可以先跑步 ， 然后再吃饭 ， 这个时候我相信你一定没有多少胃口 ， 也能管住嘴 ， 这样被动的节食 ， 有助于大家减肥 。
【跑步|跑步减肥，吃是关键，换个“顺序”，就能管住嘴】科学的方法才是减肥的关键 ， 如果你还被我提到的问题所困扰 ， 赶快试试上面的方法 ， 不过跑前一定要记得喝水 。
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