玉米|早餐吃它，比运动还管用！0热量，低脂肪，入夏变成小妖精！
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春暖花开 ， 一年一度的减肥季节又到了 ， 脱去厚重的冬装 ， 一个冬天囤积的成果格外显眼 ， 身边的小伙伴们一个个都开始了新一轮的减肥啦！
如今大家都讲究个健康饮食 ， 减肥也同样如此 ， 管住嘴的宗旨并不单单是不吃了 ， 而是怎么吃 ， 健康吃 。
春天减肥季 ， 早餐爱上了它！清香爽口好消化 ， 香香软软好味道！
减肥期间 ， 咱们要保证三大营养素都要足量 ， 淀粉、蛋白质、维生素一个都不能少 ， 但如果能将精米白面换成粗粮的话 ， 效果会更明显 ， 所以这段时间 ， 美美买回来了一大堆的红薯、玉米、南瓜、土豆等 ， 用它们取代米饭和面条米粉包子馒头等 ， 一周下来 ， 效果超赞哦 ， 在基本上不觉得饿的情况下 ， 足足减了4斤！是我有史以来减肥效果最好的一周！果然 ， 正确的方法更重要呢！
给大家推荐一道我最爱的主食： 【清香玉米饼】
玉米的粗纤维含量很高 ， 被称为粗粮中的瘦身王 ，
热量：112千卡/100g
， 嘴巴馋的时候当零食 ， 多吃也不需要担心会发胖哦！
特别是当你馋了面食、煎饼类的主食时 ， 试试用玉米代替 。 既能当主餐 ， 又能当副食 ， 还能促进肠壁蠕动 ， 需要减肥的朋友可有口福了~
【清香玉米饼】
用料
主料 粗玉米颗粒一碗 新鲜玉米半个 红枣几个
辅料 水适量
做法：
【玉米|早餐吃它，比运动还管用！0热量，低脂肪，入夏变成小妖精！】食材都准备好 ， 想要起到减肥的作用 ， 尽量选这种粗颗粒没有加工过的 。
红枣洗干净 ， 去核 ， 切成条后再切成粒 。
粗玉米粒淘洗干净 ， 加入大量的水 ， 放入电饭锅中 ， 用熬粥键煮好 ， 玉米颗粒吸水性很大 ， 水量要稍微多一点 。
煮好后的玉米粥是这样比较粘稠的状态 。
平底锅粒稍微放点点油（比平时炒菜要少一点 ， 几滴就可以了 ， 油不要放多了 ， 以免太油腻）玉米粥倒入平底锅粒 ， 中火慢慢煸炒 ， 将多余的水汽炒干 。
加入红枣碎 ， 一起炒匀 ， 红枣碎根据自己的喜好放 ， 还可以放些葡萄干碎或者蔓越莓碎调味 ， 如果喜欢更甜一点的 ， 不在意这点热量的 ， 还可以放糖 。
将炒好的玉米糊抓成团 ， 稍微团紧点 。
再用双手压成圆饼状 。
放入刷了油的平底锅中 ， 两面都煎至微微顶下就可以了 。 如果不减肥的话 ， 这一步还可以淋入红糖水 ， 味道会更赞哦 。
给大家推荐一款特别好用的不沾平底锅 ， 防粘效果非常好 ， 减肥的时候用它煎食物 ， 只需要几滴油 ， 低脂又健康！价格也很美丽哟！煎鸡蛋牛排、炒家常菜 ， 有了它 ， 做菜更轻松！
这款不粘锅跟别的不粘锅的区别是锅体比较深 ， 既可以做煎锅 ， 也是一口好用的煮锅和炒锅 ， 适合3-7人的大小家庭 ， 今天购买可以领取109的优惠券呢 ， 机会别错过哟
煎好的玉米饼嚼劲十足 ， 清爽柔软 ， 淡淡的红枣甜味 ， 我吃着刚好 。 玉米粉的饱腹感很强 ， 吃上两个 ， 一上午都不饿呢 。
小贴士：
这是一道减肥食谱 ， 所以最好不要放糖调味 ， 红枣的甜味就已经足够了 。当你习惯了这种原汁原味的口感的时候 ， 你的饮食结构也在慢慢发生变化 ， 减肥的宗旨其实是要改变自己的不良饮食习惯 ， 健康的饮食 ， 其实是不会长肉的 。
早餐吃玉米饼 ， 其实很省时 ， 我通常都是一次做几天的量 ， 晨跑回来 ， 放入微波炉热一热就可以吃 。
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