【 女人变老四部曲：黄、干、累、冷！如何缓解？】岁月渐长，看着镜子里的自己越来越憔悴，老同学在聚会上都说，你怎么老了这么多？虽然很扎心，但不得不承认，随着年岁增长，身体和面容不知不觉每况愈下。
一般来说，女性在衰老的时候会出现四种症状，依次是黄、干、累、冷。
01
“黄”：表示血供不足
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黄，指皮肤发黄、头发枯黄，是女人衰老的明显标志。
像身体其他重要器官一样，头发和皮肤也是由蛋白质构成的，同样需要血液来提供营养。一旦气血虚弱，身体则会优先把营养供给身体更重要的器官。
所以，当你出现了皮肤萎黄没光泽，头发干枯甚至脱落，那就证明身体内已经血虚了。
02
“干”：缺乏“结合水”
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干，不仅包括皮肤发干，弹力不足，还包括身高变矮等等，因为这些都是建立在同样的基础上的：身体缺少“结合水”。
在我们摄入体内的水里，有一部分被身体里的蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分就是“结合水”。
年轻时皮肤吹弹可破，身材挺拔，都是“结合水”的作用，让身体维持着饱满和立体的。但随着年龄增长，“结合水”会逐渐减少，皮肤就变得没弹性，身高也会变矮。
03
“累 ”：肌肉供血不足
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中医理论认为，站立或者运动要靠肌肉维持，如果肌肉供血不足，或供给肌肉的血没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，人会出现疲劳、累等不适症状。
现代人虽然营养很好，真正贫血的很少，但却普遍缺少用血的能力，给身体各部分供的血是低质量的，自然影响肌肉功能，这在中医角度看就是气血虚的一种表现。
04
“冷 ”：预示能量不足
我们的生命就像一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。蜡烛类比的是人体的阴和血，火苗则类比人体的气和阳，补气补阳就可以让人不怕寒冷。
不过这“变老四重奏”不一定从先到后发生，很多情况下，是同时发生的。
气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择，如果你也出现这些衰老现象，不妨多吃这6种补气血的药食同源之品。
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红枣
红枣中富含有的一些维生素能在血液中形成很强的抗氧化、抗自由基的营养元素，可促进皮下血液循环，滋润肌肤、润泽毛发。
很多人时常出现头晕脑涨、双眼酸痛、皮肤干燥、全身乏力等症状。到医院又检查不出毛病来，往往与身体气血亏虚、失衡有关，此时不妨吃些红枣来调理一下身体。
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当归
当归既能活血化瘀，又具有很强的补血作用。小腹怕冷以及手脚冰凉的人就适合服用当归，当归具有活血、补血的功效，可以达到促进血液循环的作用。
阿胶
阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。
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桑椹
桑椹的主要功效是滋阴养血，也是气血双补的药食同源之品。《随息居饮食谱》认为“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”，《本草经疏》称“桑椹，为凉血补血益阴之药”。所以民间称其为“补血果”。
黄芪
黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。
黄芪以补虚为主，所以，气血双虚的人可以喝一点黄芪水。
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龙眼肉
龙眼被称为“益智果”。龙眼肉性甘、味温平，是补益心脾之佳果、养血安神之要药。几千年前，古人就认识到龙眼肉具有丰富的营养成分和保健、益智聪脑的作用，古时人们普遍用龙眼肉食疗来应对头痛眩晕。
过度劳累心血虚，还会导致心神失养，神不守舍，到了该休息的时候却睡不着觉。龙眼肉能补益心脾、养血安神，用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。平时可以通过龙眼枸杞粥来调理。
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