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导语：大家都知道 ， 娱乐圈里的争斗非常厉害 。 随着很多新生代明星进入这个圈子 ， 就会给中年女明星带来危机感 ， 稍不注意就会被淘汰 。 所以她们会想尽办法的维持身材和颜值 。 这样才能在娱乐圈里长期发展 。
在日常生活中善于观察的人应该能发现 ， 有些明星就算到了中年以后 ， 身材也没有出现肥胖的现象 ， 好像岁月对她们格外宽容似的 。 仿佛冻龄在了最佳状态 ， 散发着少女感 ， 满脸的胶原蛋白 ， 再加上完美的身材 ， 不仅在娱乐圈里顺风顺水 ， 而且也能得到老公的喜爱 。 比如说宁静 ， 相信大家都非常熟悉 。 随着年龄的不断增长 ， 宁静已经49岁了 ， 虽然到了中年 ， 但是颜值和身材都保持的非常完美 。
宁静从出道以后演绎过很多影视作品 ， 并且把每个角色都演绎的淋漓尽致 。 在年轻的时候 ， 她长得就非常漂亮 ， 是很多男性的梦中情人 。 除了长相和身材出众以外 ， 她的演技也非常精湛 ， 受到了很多人的喜爱 。 前段时间他还参加了《乘风破浪的姐姐》这档综艺节目 ， 再一次展现了自己的才能 ， 很多人都感到非常惊讶 。
在这个年过半百的年龄 ， 在宁静的身上看不到岁月留下的痕迹 。 脸上也没有任何斑点 ， 体重也没有上升 ， 就算在49岁这个年龄 ， 体重仍然保持在90斤左右 。 大家都知道 ， 过了30岁以后 ， 女性朋友的基础代谢就会呈下降趋势 ， 如果想把身材保持的这么完美 ， 肯定非常困难 。 所以很多人都想知道宁静保持身材的秘诀 ， 她告诉大家 ， 只要做到以下2点 ， 或许可以延缓衰老速度 。
干吃辣椒
辣椒中含有大量的辣椒素 ， 如果经常吃一些辣椒可以起到燃脂瘦身的效果 ， 特别是干辣椒 ， 效果会更加明显一些 。 所以对于喜欢吃辣的人群 ， 可以经常吃一些干辣椒来瘦身 。 但是肠胃不好的人就不要尝试这种减肥方式了 ， 否则不利于身体健康 。
游泳
宁静非常喜欢游泳 ， 她说通过游泳不仅能够缓解疲劳 ， 还可以使身心非常放松 ， 毕竟水的阻力比较大 ， 可以起到塑形的效果 。 不管每天的工作多么繁忙 ， 她都会拿出半个小时的时间来游泳 ， 就是长期坚持游泳 ， 才让她收获了现在的好身材 。
【宁静|宁静现已49岁，体重常年保持在90斤，网友：太自律了】结语：49岁的宁静 ， 通过坚持游泳 ， 常年保持90斤的体重 ， 坦言减肥只需做到以上2点就可以 。
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