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教你如何让放缓皮肤衰老( 二 )


Q：人步入中年以后，无沦是生活还是工作都承受着很大的压力，身体状况日渐下降，会出现皮肤松弛、斑点，时常感到一种莫名的难受，出现这些症状的因素有哪些？有哪些好的治疗办法？

A：皮肤老化时机体衰老的一部分，面部皮肤老化，会影响人的外在形象、自尊、自信，从而影响人在社会活动和社会价值。皮肤老化通常分为自然老化和外源性老化。自然老化是随年龄增长而发生的皮肤生理性衰老，是由遗传因素及不可抗因素（机体内分泌及免疫功能随机体衰老的改变）引起的。外源性老化主要因环境因素如紫外线辐射，吸烟、风吹及接触有害化学物质等引起。
皮肤光老化是一个日积月累的缓慢发展过程，其影响因素广泛而复杂，不同的光线波长（主要是中波紫外线UVB和长波紫外线UVA参与皮肤光老化的至病过程），照射剂量、生理因素、病理因素、职业和环境因素（不同职业接受日光照射的剂量相差很大；不同的地理纬度和海拔高度，日光中紫外线含量又有很大的差别）等均可影响皮肤的光老化发生。

皮肤老化的特征之一是出现皱纹，自然老化的表现为皮肤皱纹细微，真皮萎缩、皮下脂肪减少、刨伤愈合差；光老化的表现为皮肤皱纹粗而深、皮肤松弛、粗糙肥厚，呈皮革样改变，另一特征是光照部位出现污秽的色素斑点，或深浅不均与的色素失调现象，皮肤微循环也可以发生变化，出现毛细血管扩张。
与自然老化相比，皮肤光老化的许多改变是可以通过药物及防晒用品等多种措施改善和逆转的，让肌肤放缓衰老的脚步是人们普遍关注的热点话题。
增加细胞的增殖代谢能力，重建细胞外基质、加强对紫外线的防护、抗氧化治疗、保证营养、确保睡眠、适当的运动、正确的皮肤护理、改善皮肤微循环、外用药物补充细胞营养素，避免细胞损害的因素等，都将有助于减缓皮肤老化的进程。具体而言在保持身体健康的前提下，皮肤保健应注意以下几点：
膳食调配：
保证基本营养，饮食上多食维生素A、B、C、E的食物，多饮水，适度控制高脂肪和咖啡因，浓茶、辛辣食物，不要吸烟。
保证充足睡眠：

表皮细胞分裂、新细胞产生是在夜间进行的，尤其2l时至凌晨l时达高峰，5~10时最低，因此建议每晚于22时至次日凌晨2时应保证处于睡眠状态，睡眠时间总时以7一8小时为宜。毫不过分地说：尚无优于睡眠的增进美容方法。
精神因素与生活习惯
保持心境的青春，学会放松自己，适当缓解工作及生活中的压力，劳逸结合。平时不要养成做多余面部表情的习惯，如皱眉，以免力加速皱纹的形成。戒烟戒酒，适当加强体育锻炼，增强皮肤对外界环境的适应能力。
防止光损伤：

有限度地暴露于紫外线，上午9：00 ~4：00的太阳应避免照射；一年四季都要防晒；直射光要防，还要防反射光；防晒要从儿童时期开始，大多数人在20岁时已接受了一生紫外线剂量的50%以上，紫外线诱发的光老化人约有80%可能发生在生命的头20年，因此防晒要从儿童期开始，重视对儿童的防晒教育，留意环境的危害，尽量避免加快衰老的因素：
注意环境中的额空气、噪声、烟尘的污染，留意电脑、光等的伤害。掌握自身皮肤的特点，遵循皮肤的生理学性质，正确地清洁、润泽、营养和保护皮肤：一般而言，女性以24岁为界，超过24岁的女性皮肤养护应按中年人处理。
日常生活的皮肤护理中，重点需注意的是：保湿、恢复皮肤弹性、控制适度的皮脂、洗面奶性质要温和、去死皮应20—28天次，且手法要轻柔；可导入祛皱精华素；按摩时应顺面部动脉走行方向；面膜与润肤都应一保湿为主。
Q：对中年人的皮肤保养有哪些好的建议？在日常生活中怎样才能保持皮肤的健康？洁肤品、防晒品怎么来选择？
A：从方法上来讲，美容护肤基本要点不外乎以下几个方面，l日常生活中我们应抓好每一个环节。
洁肤
皮肤便面有灰尘、污垢、皮肤排泄物、微生物等黏附，经常清洁皮肤非常重要。

在清洁皮肤时最主要的是注意两个问题：水温的掌握和清洁剂的应用。水温废以舒适为度，一股是35~38℃接近体温为佳，水质以软水最好，清肤的次数早晚件一次即可，外出归来最好立即清洁皮肤。睡前一定要清洁皮肤。
清活剂的选样应根据皮肤的性质和季节变化来决定。在清洁中既不能对皮肤造成损伤，也尽量不要影响大皮肤的正常生理功能。
所要求的清洗材料既要温和，又不能有刺激，而且也不能有过强的脱脂能力。洁肤品的选择要注意以下几点：酸碱度适中，以中性至微酸性为宜；成分温和；不含酒精；不含药物。


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