小哥哥|51岁高晓松跳出舒适圈，减肥成功，网友：大叔变成了小鲜肉
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其实在娱乐圈当中不难发现 ， 有很多人凭借着自己的才华和实力让自己火爆起来的明星和艺人 。 很多人对这样的人关注的不是外貌和形象 ， 而是才华 ， 也令人多加调侃 。 高晓松就是属于这类人 ， 最近高晓松已经减掉了26斤的消息 ， 让他在热搜上面火爆了起来 ， 很多人一直调侃高晓松特别的油腻 ， 竟然还能够减肥成功？这令很多的网友都特别的惊叹 ， 本身高晓松有着长发 ， 他的油腻外表已经让他成为了一种标配 ， 但是现在瘦下来却莫名其妙的成为了小鲜肉一名 。
很多人一直调侃高晓松特别的油腻 ， 竟然还能够减肥成功？这令很多的网友都特别的惊叹 ， 本身高晓松有着长发 ， 他的油腻外表已经让他成为了一种标配 ， 但是现在瘦下来却莫名其妙的成为了小鲜肉一名 。
事情是这样的 ， 高晓松快过51岁生日的时候 ， 自己突然感觉到没有办法继续生活在一个舒适的环境当中了 ， 高晓松自己表示一定要做出一些改变 。 高晓松首先是从健身与减肥做起 ， 高晓松26天瘦了26斤 ， 他自己的小肚腩变平了 ， 中年的油腻感也逐渐消失 ， 瘦下来的高晓松竟然像小鲜肉一般 ， 高晓松表示自己都快像吴亦凡了 ， 甚至导演陆川也说高晓松太瘦了 ， 那么对于想减肥的你来说 ， 这可以让你成为一种激励吗？
高晓松的逆袭吸引了很多人对他的关注 ， 而且在一档综艺节目当中 ， 张雨绮还表示特别好奇的问减肥食谱是什么？高晓松说自己就是直接不吃饭 ， 一直饿着张雨绮听到了之后表示大吃一惊表示 ， 难怪你现在那么怕冷 ， 连碳水化合物和蛋白质都不吃 ， 身体健康肯定会受到一定的影响吧 。
饮食减肥是一件特别关键的事情 ， 但是一定要掌握好方法 ， 避免让身体受到影响和伤害 。 根据相关的调查和了解 ， 在短时间当中采取低热量的饮食减肥 ， 可以降低身体的新陈代谢速度 ， 若是结石1~3天身体会靠分解糖分提供能量 ， 若是长期节食体内的蛋白质会分解不足 ， 脂肪也没有办法消化 ， 这样的减肥方法会让自己的元气受伤 ， 也会让受到伤害的 ， 身体难以快速恢复 。
根据营养学家表示健康合理的减肥 ， 应该是三个月内瘦掉原来体重的10% ， 若是太过于着急利用节食或者是绝食的减肥方式减肥那么是不可取的 ， 它会影响到身体健康 ， 而且还会造成不可逆转的伤害 ， 减肥实质是减掉脂肪 ， 而不是让体重出现掉秤 ， 一定要养成合理的健康饮食习惯才可以 。
【小哥哥|51岁高晓松跳出舒适圈，减肥成功，网友：大叔变成了小鲜肉】
在饮食方面 ， 我们对一些碳水化合物 ， 蛋白质和维生素也要适当的摄取 ， 最好将自己每天所需要的卡路里计算得出 ， 对于成年的女子来说 ， 每天所需要1100~1200大卡 ， 而对于成年的男人来说 ， 每天所需1800~1900大卡 。 大家可以根据这个热量表来安排一日三餐控制热量的摄入 ， 可以适当的采用少食多餐的原则 ， 每天要为身体补充一定的蔬菜和水果 ， 像一些含糖分比较高的水果 ， 千万不要吃 。
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