爱情|减肥无需节食，分享一道低脂菜，清爽解腻有滋味，吃到撑也不怕！
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减肥无需节食 ， 分享一道低脂菜 ， 清爽解腻有滋味 ， 吃到撑也不怕！
大家好！我是紫色浪漫 ， 又到了分享美食的时间 。 最近一直在瘦身 ， 想在夏天到来之前减掉冬天长出来的肉肉 ， 经过一个多月的努力 ， 减掉了10多斤 ， 我每天给自己做低脂菜 ， 因此也给朋友们分享我每天吃的减脂餐和我的一些减肥心得 ， 希望能帮到正在减肥的朋友们 。
很多朋友减肥会选择节食 ， 不过我一直相信减肥是吃出来的 ， 而不是饿出来的 ， 而且节食容易伤身体 ， 一来饮食不规律肠胃会受不了 ， 二来不吃食物 ， 身体所需的营养得不到补充 ， 而身体的水分反而被透支了 ， 对身体的伤害非常大 。
减肥期间 ， 除了合理的运动 ， 多吃健康低脂的食物， 比如蔬菜 ， 水果 ， 牛肉 ， 鱼肉 ， 虾类等 ， 拒绝吃高热量 ， 高糖类的食物 。 虽然吃低脂菜见效比较慢 ， 不会出现一周瘦五六斤的现象 ， 但是这种减肥方式健康呀！而且坚持下去一定会有效果 。
减肥期间 ， 我常吃这道菜：菠菜拌金针菇 ， 菠菜和金针菇都属于低脂低卡的食物 ， 100g金针菇的热量是26大卡 ， 而100g菠菜的热量是24大卡 ， 而且这两种食材 ， 除了热量低 ， 其他的营养物质却很丰富 ， 菠菜含有大量的粗纤维 ， 菠菜的维生素和矿物质含量也非常高 。 金针菇含有人体必须的多种氨基酸 ， 锌的含量也非常高 ， 食用金针菇 ， 可以增智健脑 ， 金针菇的脂肪含量只有0.4克 ， 实在是很好的减肥食材 。
金针菇和菠菜搭配 ， 拌上灵魂酱汁 ， 既美味营养 ， 还低脂低卡 ， 一大盘 ， 吃到撑也不会长肉肉 。 现在把做法分享给大家 ， 喜欢的朋友做起来！
【
菠菜拌金针菇
】
所需食材：
菠菜200g ， 金针菇300g ， 小米椒三个 ， 大蒜五瓣 。
1.准备食材并清洗干净 。
2.大蒜切蒜末 ， 小米椒切碎 。
3.蒜末泼上热油(我用的橄榄油) ， 激发出大蒜的香味 ， 放少许盐 ， 两勺生抽 两勺香醋 ， 一勺蚝油 。
4.放葱花香菜拌匀 ， 灵魂酱汁就做好啦！
5.锅中放清水 ， 放一勺食用盐 ， 几滴食用油 ， 水开后放金针菇 金针菇煮熟 ， 放菠菜 ， 菠菜变色后捞出 。
6.菠菜和金针菇稍微挤干水分 ， 倒入灵魂酱汁拌匀就可以开吃啦！
7.低脂低卡 ， 营养美味的菠菜拌金针菇就做好啦！
500g食材做了这一大盘 ， 加上佐料 ， 热量不足200大卡 ， 跟一个大苹果的热量差不多 ， 而这一盘 ， 让我吃得饱饱哒！
经常这么吃 ， 一点都不担心会长胖 ， 而且体重会悄悄下降哦！
【爱情|减肥无需节食，分享一道低脂菜，清爽解腻有滋味，吃到撑也不怕！】图文原创 ， 抄袭必究！我是紫色浪漫 ， 这是今天分享的美食 ， 希望朋友们喜欢！有好的建议请留言 ， 我看到了会回复 ， 喜欢朋友记得点赞加关注 。 图文原创 ， 抄袭必究！
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