冻龄|42岁老阿姨牵手26岁小鲜肉,冻龄容貌惹人羡,爱健身的女人魅力大( 二 )


动作一:双手提拉

站在瑜伽垫上 , 用拉力器完成你的手臂提拉运动 , 从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题 。 每天做三组 , 每组30个 , 可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉 , 让你的胳膊手臂看起来更细长 。
动作二:腿部提拉

平躺在瑜伽垫上 , 上半身紧贴瑜伽垫 , 使用拉力器做腿部向上运动 , 尽可能和身体呈现90度 , 然后下来 , 做这个运动腿部会感觉到酸痛 , 但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果 。 同样每天坚持做3组 , 每组30个 , 减少腿部顽固脂肪 , 从而美化腿部线条 。
动作三:仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐 , 注意不要弯曲你的背 , 用你背部的力量完成这个动作 , 感受腹部和下背部肌肉的变化 。 也是每天3组 , 每组30个 , 减少腰腹赘肉 , 收紧腰腹 , 同时还能改善和预防驼背 , 坚持练习 , 小蛮腰和马甲线很快就会出来 。
下图是一位坚持做普拉提运动的女士 , 她的变化非常明显 , 整个人看上去更加苗条有魅力 。

通过上面的动图我们也能够发现 , 要想完成以上这三个动作 , 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 , 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 , 弹力十足 , 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 , 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 , 值得大家信赖 。

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