动作一:双手提拉
站在瑜伽垫上 , 用拉力器完成你的手臂提拉运动 , 从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题 。 每天做三组 , 每组30个 , 可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉 , 让你的胳膊手臂看起来更细长 。
动作二:腿部提拉
平躺在瑜伽垫上 , 上半身紧贴瑜伽垫 , 使用拉力器做腿部向上运动 , 尽可能和身体呈现90度 , 然后下来 , 做这个运动腿部会感觉到酸痛 , 但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果 。 同样每天坚持做3组 , 每组30个 , 减少腿部顽固脂肪 , 从而美化腿部线条 。
动作三:仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐 , 注意不要弯曲你的背 , 用你背部的力量完成这个动作 , 感受腹部和下背部肌肉的变化 。 也是每天3组 , 每组30个 , 减少腰腹赘肉 , 收紧腰腹 , 同时还能改善和预防驼背 , 坚持练习 , 小蛮腰和马甲线很快就会出来 。
下图是一位坚持做普拉提运动的女士 , 她的变化非常明显 , 整个人看上去更加苗条有魅力 。
通过上面的动图我们也能够发现 , 要想完成以上这三个动作 , 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 , 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 , 弹力十足 , 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 , 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 , 值得大家信赖 。
厂家直销搞活动 , 现在只需39.9元就能包邮到家 , 选择套餐更划算 , 让你在家拥有一个“小型健身房” , 赶紧点击下方链接领取吧!
如果你也想拥有完美好身材 , 成为同龄人中最年轻的一个 , 那就抓紧时间锻炼起来吧!
推荐阅读
- 秦岚|42岁秦岚近况曝光,双腿坑洼滤镜都挡不住,网友:终究还是老了
- 蒋勤勤|琼女郎蒋勤勤:年轻时美若天仙,46岁却让网友感慨“女神已老”
- 朴信惠|重磅闪光弹!朴信惠放“嘴对嘴亲老公”婚纱照,幸福磨鼻子
- 宋丹丹|宋丹丹儿子带老婆产检,跷着二郎腿坐在沙发上,全程还有人跟拍
- 李易峰|满脸褶子、眼神猥琐,明明都这么老了,就别硬尬“少年感”了
- 范帅琦|28岁女星宣布结婚!自曝被前男友背叛患抑郁症,老公陪她走出阴霾
- 配饰|50+女人再爱美也别“过度打扮”,借鉴这组老年人穿搭,简约时尚
- 徐凤年|《雪中悍刀行》最强五人结局:王仙芝身死,剑神孤独终老,徐凤年携佳人归隐
- 张艺谋|张艺谋与38岁女儿罕同框!张末谈吐不俗气场强大,曾两嫁外国老公
- 郭凯敏|老戏骨郭凯敏:抛弃发妻,迎娶尤勇前妻,今儿子子承父业颜值逆天