|郭麒麟瘦身秘诀公布，自爆一年减掉70斤，这4点是关键
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【|郭麒麟瘦身秘诀公布，自爆一年减掉70斤，这4点是关键】
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一说起郭麒麟我们都是非常熟悉的 ， 我们都知道他是一名相声演员 。 之后他又凭借自己的努力 ， 又参加了很多档综艺节目 ， 也参演了很多的电视剧 ， 从此就迅速走红被大家熟知 。 现在的郭麒麟不仅在相声界有很多的粉丝 ， 而且在综艺界也是收获了很多的粉丝 ， 这都是他靠自己的努力得来的 。 他的每一档节目都给大家带来了欢乐
我们都知道郭麒麟是德云社郭德纲的儿子 ， 他在15岁的时候就不上学了 ， 然后加入了德云社 ， 也是因为父亲的原因经常会被人提及 。 其实郭麒麟的的确确是一个非常有才华的人 ， 年轻帅气 ， 也是获得了很多粉丝的关注 。 而令大家不知道的是 ， 其实郭麒麟在小时候是非常胖的 。
由于现在娱乐圈对身材和颜值要求是非常高的 ， 他刚进入德云社之后 ， 德云社一哥是颜值很高的张云雷 ， 而郭麒麟就感觉自己太胖了 ， 下定决心开始减肥 ， 他只用了一年的时间来坚持减肥 ， 由之前的196斤减到了120斤 ， 成功瘦掉70多斤 ， 当人们再看到他的时候都惊讶了 ， 完全就像是变了一个人 ， 看上去是非常帅气的 。 其实郭麒麟的种种举动还是比较励志的 ， 也是让更多的胖子加入到减肥的行列中来 。
郭麒麟瘦身秘诀公布 ， 自爆一年减掉70斤 ， 这4点是关键
1、多吃五谷杂粮
郭麒麟表示 ， 为了减肥他每天都会吃一些五谷杂粮 ， 因为这样会有一种饱腹感 ， 对于减肥的人来说是非常好的 ， 比如玉米 ， 杂粮荞麦 ， 都是很好的食物 ， 对我们的肠道蠕动也有一定的帮助 。
2、优质蛋白质
在生活中经常摄入含蛋白质的东西 ， 对于减肥的人有很大的帮助 ， 比如水煮的蔬菜 ， 牛奶水果 ， 水煮鸡蛋等等 ， 多吃这些食物能提供我们日常的一些碳水摄入 ， 所以想减肥多吃蛋白质是非常重要的 。
3、少油少盐
郭麒麟表示自己在早期的生活不规律 ， 经常吃一些热量高 ， 重口味的东西 ， 但为了自己的事业 ， 他改掉了这些不好的习惯 ， 开始养成了吃清淡食物的习惯 ， 少油少盐 ， 特别是多吃蔬菜水果 ， 这一点也是非常重要的 。
4、坚持运动
减肥最主要的是还要坚持运动 ， 运动的好处是非常多的 ， 能提高我们身体的抵抗力 ， 促进身体的新陈代谢 ， 排出体内的垃圾和毒素 ， 对减肥是非常有帮助的 。 郭麒麟就是不忙的时候就去健身房锻炼 ， 没时间的话就会在家坚持运动 ， 从没有落下一天 。 他之所以能瘦下来这么多 ， 也是他背后付出的努力得来的 。
坚持普拉提运动
说到普拉提运动 ， 有些姐妹会将其与瑜伽混为一谈 ， 其实 ， 普拉提虽然脱胎于瑜伽运动 ， 但是两者也存在一定的区别 。 首先 ， 普拉提运动的难度较低 ， 新手也能很快掌握 。 其次 ， 普拉提运动的燃脂塑形能力会更出色一些 ， 非常适合有瘦身需求的姐妹 。 普拉提运动不限时间与地点 ， 一张瑜伽垫 ， 一套拉力器就能满足运动需求 。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
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