运动|张含韵坚持大半年，“胖妞”逆袭变美女，这一项运动有很大功劳！
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提起张含韵大家脑海里浮现的是不是那个带着婴儿肥的胖乎乎的小女孩？张含韵曾经火过一阵子 ， 然而2015年再次出现在荧屏上的时候形象却发生了翻天覆地的变化 ， 都不能称之为婴儿肥了 ， 整个身体都微微发福 ， 胖成了这个样子小编也觉得不可思议 。
粉丝们甚至不再称呼她为“小花” ， 取而代之的是“胖花” ， 果然一胖毁所有 ， 这么漂亮的一个小姑娘被胖毁了整体形象还这是蛮可惜的 ， 这个女孩经常走在减肥的路上！身高162厘米 ， 体重只有55公斤 ， 看起来不是很胖 ， 但在娱乐圈体重在90公斤以下的人很常见 。
明星减肥也跟普通人一样 ， 不是胖着玩玩的 ， 张含韵开始从饮食着手 ， 戒掉了一切高热量高脂肪的食物 ， 对于吃货来说这是很难的 ， 这样的生活持续了大半年 ， 后来发微博告诉大家自己减肥成功了 ， 分享自己减肥的经验给网友们 。
之前 ， 张小花曾经公布过一次只的“张小花吃肉七日减肥秘籍” ， 前三天只吃肉 ， 选择牛肉鸡肉和海鲜类 ， 烹饪上少油盐 ， 喝大量的白水 ， 禁止吃一些辛辣的食物、主食和一切蔬菜水果 ， 不吃零食 ， 后四天可以吃一些蔬菜、但是不包括土豆、红薯、南瓜等淀粉含量高的食物 ， 每天还要有至少40分钟以上的运动！
相信在减肥的方法大家都懂 ， 管住嘴迈开腿！但是为什么有些人总是瘦不下来呢？还不是因为坚持才最重要 ， 减肥一个不小心 ， 没有忍住诱惑偷个懒很有可能失败 ， 所以大家减肥最重要的还是坚持下来 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 做到了你就离成功减肥不远了 ， 在这里小编也给大家推荐一套动作 ， 帮助大家减肥事半功倍 ， 这种训练方法更加高效省时的燃脂！
1、仰卧提拉
这个动作只需要躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器 ， 上半身抬起 ， 像做仰卧起坐一样 ， 借助腰部力量匀速摆动 ， 这组动作可以有效地减去腰部赘肉 ， 每天4组 ， 每组20次 ， 轻松拥有马甲线 。
2、腿部提拉
这个动作需要我们 先平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器 ， 双手握住手柄放在胸前位置 ， 借助拉力器的力量带动整条腿 ， 这个动作很耗费体力 ， 不过坚持下去 ， 可以达到很好的瘦腿效果还能收紧腹部 ， 每天4组 ， 每组20次 ， 大长腿不是梦 。
3、手臂提拉
做这个动作要保持双腿直立站在瑜伽垫上 ， 踩住拉力器 ， 双手握住手柄拉动拉力器 ， 匀速提拉 ， 要注意保持呼吸的调整 ， 每天4组 ， 每组20次 ， 跟拜拜肉说再见 ， 迎接你的是蝴蝶背天鹅臂 。
看上去是一组简单的动作 ， 但是贵在坚持 ， 另外还需要一款拉力器 ， 今天给大家分享推荐一个最新的拉力器 ， 脚蹬部位由高密度NBR材料做成 ， 增添的条纹设计 ， 有很好的防滑作用 ， 手柄的超厚泡棉材质 ， 更起到吸汗作用 ， 现在39.91就能带回家 ， 还在犹豫什么呢？
【运动|张含韵坚持大半年，“胖妞”逆袭变美女，这一项运动有很大功劳！】结语：不管是明星还是普通人 ， 想要拥有好身材就要付出努力 ， 在那些闪闪发光的人背后是我们看不到的泪水和汗水 ， 相信你 ， 你也可以变成完美的自己！
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