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|减肥不建议吃的3类主食，热量比肉高，慢跑7公里才能消耗掉

|减肥不建议吃的3类主食，热量比肉高，慢跑7公里才能消耗掉

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不知道你是否也有这样的疑问 ， 究竟减肥期间能否吃主食呢？很多人为了减肥 ， 不敢吃任何的主食 ， 我身边就有一位老大姐 ， 说连续三年没有吃一粒米饭 。 她的意志力必须值得肯定 ， 但是减肥效果却让人无比失望 ， 三年来不仅一斤没瘦 ， 还胖了二十斤！

对于这样的结果 ， 如果懂得减肥常识的人 ， 应该都不例外 。 只是让我好奇的是 ， 既然坚持了三年都没瘦 ， 为什么还要坚持呢？正常人的做法应该是这样的 ， 比如尝试了一个减肥方法 ， 但是坚持了一段时间后发现不好使 ， 那么理应选择放弃才对 。
后来我还特意问过 ， 她的解释很辛酸 ， 说是不吃主食都发胖 ， 如果吃主食岂不是更胖了？作为过来人 ， 我也有过减肥的经历 ， 当初之所以能够从147斤瘦到105斤以内 ， 主要是因为用对了减肥方法 ， 只要早晚吃康倍其就可以 ， 并不是自己意志力强大 ， 而且瘦下来后也没再发胖过 。

也就是说 ， 减肥是需要方法的 ， 正确的减肥方法 ， 是可以正常吃主食的 ， 而且是必须得吃主食 ， 只要营养均衡的前提下 ， 才能够成功减肥 。 但是下面这3类主食不建议在减肥期间吃 ， 因为热量比肉高 ， 需要慢跑7公里才能够消耗掉 。

1、 肉包子
面食本身就很容易发胖 ， 再加上肉包子往往为了提升口感 ， 不仅会加入很多的肥肉 ， 而且在调馅的时候 ， 还会加入大量的油 ， 结果热量很高 ， 而且脂肪量也很高 ， 所以特别容易发胖 。 除此之外 ， 猪肉水饺之类的也是一样的道理 ， 尽量在减肥期间少吃 。

2、 炒饭
无论是普通的家常蛋炒饭 ， 还是在外面吃的特色炒饭 ， 都会在制作过程中加入大量的油 ， 加油的目的既能够防止粘锅 ， 而且也能够提升口感 ， 往往吃完炒饭的时候 ， 碗里能够剩半碗油 ， 所以热量特别高 ， 很容易发胖的 。 此外 ， 炒面之类的也是一样的 ， 热量很高容易发胖 。

3、 油条
早餐或者晚餐的主食 ， 很多人会选择油条、麻团、油炸糕、手撕饼之类的 ， 这类主食不仅含油量高 ， 而且往往因为是油炸食物 ， 本身就不健康 ， 容易致癌 。 因此 ， 无论是否减肥 ， 这类主食都应该尽量少吃 ， 热量高还对身体不好 。

为此 ， 很多人会有这样的疑问 ， 是不是经常吃粗粮就能够减肥？其实 ， 减肥和是否吃粗粮并没有关系 。 在现实生活中 ， 很多人几乎天天吃玉米、红薯、土豆等粗粮 ， 但是一样很胖 ， 因为他们忽视了一个原则 ， 并不是粗粮本身能够减肥 。
我们说减肥期间多吃粗粮 ， 是因为粗粮富含丰富的膳食纤维 ， 能够增强饱腹感 。 比如同样是100克的主食 ， 粗粮的饱腹感强于细粮 。 但是一定不能够忽略的是 ， 同等重量的主食为前提 ， 而不是粗粮就可以随便吃 ， 比如玉米、红薯口感很好 ， 很多人吃多了一样瘦不下来 。

【|减肥不建议吃的3类主食，热量比肉高，慢跑7公里才能消耗掉】减肥要想成功 ， 控制饮食是核心 ， 毕竟想要靠运动是无法成功减肥的 ， 因为运动消耗的热量只占身体总摄入热量的15% 。 但是控制饮食也是需要正确的减肥方法 ， 而不是吃得越少越好 ， 只有方法对了才能够成功减肥的同时 ， 形成易瘦体质进而彻底告别肥胖 。


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