张天爱|张天爱减肥餐曝光，一周瘦10斤，大方分享不反弹吃法
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
随着生活条件的提高 ， 如今社会上肥胖的人越来越多 ， 减肥也成为了让很多人非常头疼的一个问题 ， 有不少人表示 ， 明明自己控制饮食 ， 而且还经常锻炼 ， 但是体重却一直在增加 ， 似乎只要呼吸就能长胖 ， 自己是不可能减肥成功的 ， 其实最主要还是因为大家没有掌握好减肥的方法 ， 很多明星减肥就非常成功 。
张天爱是一位非常漂亮的女明星 ， 不但个子高 ， 五官也非常的精致立体 ， 每当出席活动的时候 ， 高高瘦瘦的张天爱也让很多人非常羡慕 ， 但其实张天爱并非一直这么瘦 ， 其实在刚出道的时候 ， 张天爱的体重有126斤 ， 不过为了上镜好看 ， 她才决定减肥 ， 张天爱对自己非常严格 ， 以至于她在减到90斤之后 ， 一直都能够很好的维持住自己的体重 。
【张天爱|张天爱减肥餐曝光，一周瘦10斤，大方分享不反弹吃法】在一档节目中 ， 张天爱大方分享了自己的减肥方法 ， 除了平时的运动之外 ， 主要的还是控制饮食 ， 不过为了快速达到减肥的效果 ， 她每天只吃水煮蛋和蒸黄瓜 ， 而且不放任何调料 ， 张天爱说这样的吃法会瘦
虽然体重控制住了 ， 但张天爱并没有放纵 ， 她仍然严格要求自己 ， 为了能够穿上漂亮的衣服参加活动 ， 90斤的张天爱仍然要连续吃5天的白水煮蛋 ， 为了补充维生素 ， 她会搭配上几根青菜 ， 即便是去外面吃饭 ， 张天爱也不会放飞自我 ， 吃的都是一些低热量的蔬菜 。
有一次在参加综艺节目的时候 ， 张天爱只吃了一口炸鸡 ， 而且还去掉了鸡皮 ， 她更是大方分享了自己的意念减肥法 ， 她说大家吃就当自己吃了 ， 可见女明星为了减肥有多自律 。
大家一般在减肥的时候首先对减肥餐的热量并不了解 ， 另外也不够自律 ， 很多人在大量运动之后就会大量进食 ， 导致自己白白运动 ， 反而越来越胖 ， 在运动完之后要选择一些热量低的食物 ， 而且还要均衡搭配营养 ， 否则会对身体造成很大伤害 。
减肥期间要补充蛋白质 ， 碳水和维生素 ， 像鸡蛋 ， 牛奶 ， 豆浆 ， 豆腐及鸡胸肉 ， 牛肉 ， 虾等等 ， 都是可以在减肥期间来吃的 ， 补充碳水可以吃 ， 玉米 ， 燕麦 ， 紫薯 ， 土豆 ， 南瓜等等 ， 补充维生素可以吃西红柿 ， 草莓 ， 橙子 ， 黄瓜 ， 苹果 ， 这些食物所含的热量非常低 ， 但可以补充人一天所需要的营养 ， 既可以促进人体的新陈代谢 ， 又可以加快脂肪的燃烧 ， 这也是减肥期间不可忽略的三种营养 。
当然最为重要的是 ， 这些食物的热量虽然非常低 ， 但也不能多吃 ， 明星一般会选择吃三分饱 ， 但作为一个普通人 ， 我们最多吃到七分饱就可以了 ， 而且脂肪是有记忆的 ， 等到瘦下来之后 ， 也要坚持半年时间 ， 只有这样才能真正的维持住自己的身材 ， 就不会反反复复的浪费时间了 ， 减肥可以吃 ， 但一定要会吃 ， 因此要先从了解食物的热量开始 ， 赶快行动起来吧！
推荐阅读
- 教育部职业教育与成人教育司|一个女人的心酸：元旦节，婆家欢聚吃大餐，我却冒寒风找工作
- 聚餐|参加公司聚餐，情商高的员工说这三句客套话，不会得罪领导和同事
- 聚餐|想玩转职场社交，这20个小细节，你必须要知道
- 程序员|女销售收到10万年终奖金，参加聚餐时到处炫耀，却被开除，网友：开除的好
- 生肖|春节将至，餐饮行业再遇招工难
- 长寿花|长寿花有点“怪”，施点“餐桌料”，叶绿花又美，特别漂亮
- 笑傲江湖|这草蛇见了就跑，人称“鬼都怕”，以前拿来喂猪，如今变富贵餐！
- 中年|50岁女人穿对了衣服，比减肥药更管用！最火“显瘦”穿搭：减龄显高级
- 饮品|聚餐的必备饮品，竟可以来养花，想让花油绿又爆盆的，快试一下
- 天鹅绒连衣裙的节日装扮|穿搭 | 圣诞午餐