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运动|49岁的宁静，体重常年保持在45公斤，她直言减肥只需两个方法

运动|49岁的宁静，体重常年保持在45公斤，她直言减肥只需两个方法

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运动|49岁的宁静，体重常年保持在45公斤，她直言减肥只需两个方法

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运动|49岁的宁静，体重常年保持在45公斤，她直言减肥只需两个方法

对于演艺圈中的女明星来说 ， 她们希望自己能保持年轻美丽的状态 。 特别是出席公开活动的时候 ， 是各明星一起华丽比赛的时候 。 除了打扮打扮打扮以外 ， 身材和容貌也很重要 ， 出席大型活动之前让自己减肥的女艺人也很多 。

今年已经49岁了 ， 虽然接近50岁了 ， 但她还保持着非常年轻的状态 。 在她参加的乘风破浪的姐姐中 ， 安静的好状态让很多人吃惊 。 她是很多人儿童时代的女神 ， 现在已经长大了 。

安静的体重一直保持在45公斤左右 。 随着年龄的增长 ， 身体的管理也变得困难 ， 不注意的话形状就容易变形 。 因此 ， 很多人都佩服安静的自律 。

【运动|49岁的宁静，体重常年保持在45公斤，她直言减肥只需两个方法】面对大家关心的问题 ， 安静也很大方地向大家分享管理自己身体的秘诀 ， 其实很简单 ， 只需要做到以下两个 。
1、7分钟用餐就足够了
每次安静地吃饭 ， 只需7分钟充饥 ， 放下筷子吃 。 吃太多的话 ， 对自己的身体摄取过多卡路里 ， 肠胃容易不舒服 。 特别是晚上吃太多会引起失眠 。 所以 ， 一天三餐中吃七分钟是很重要的 。 不仅可以控制整体的量 ， 还可以控制整体的量 。 量也有 ， 对健康也有好处 。

2、继续运动
我想拥有好的身体 。 闭嘴不够 。 必须要多运动 。 安静地没有安排工作的时候运动 。 运动能给自己带来活力 ， 提高身体的新陈代谢 。 最重要的是运动要通过减肥来塑造形式 。 律 ， 所以她的体重还保持得那么好 。

如果自己也想拥有安静的这样好的身体 ， 现在可以行动起来 。 养成良好的饮食习惯和生活习惯 ， 在饮食方面多吃蔬菜水果 ， 每天只吃七分钟的饭 ， 多运动运动 。


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