运动|男性衰老“凶手”诞生，烟酒位于第四，不幸中招，这项运动会帮你
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导语：随着时间的流逝 ， 每个人都在慢慢长大 ， 于是就会有很多年轻时没有的症状出现了 ， 以前没有的疾病也出现了 ， 究其原因其实是我们身体在逐步衰老 ， 各个器官也开始衰老 ， 功能减退 ， 但是衰老速度并非都一样 ， 和我们的日常生活习惯脱不了干系 ， 有好习惯的人自然衰老慢一点 。 随着年龄的增长 ， 很多男人会发现 ， 年轻时没有的症状 ， 现在有了 ， 年轻时没有的疾病 ，
男性衰老“凶手”名单中 ， 烟酒拿下了第四名 ， 如你有这条喜欢 ， 没准有一项运动可以帮你解决哦 。
第四名：抽烟喝酒
当今社会 ， 抽烟喝酒早已司空见惯 ， 越来越多的人每天都会抽烟喝酒 ， 但是这样做会让我们身体各个器官受到前所未有的刺激 ， 而且会加速男性变老的速度 ， 从而引发各种疾病 ， 最后拖垮身体 。
第三名：压力过大
俗话说得好 ， 男人是家里的顶梁柱 ， 因此他们肩负着很大的责任和压力 ， 尤其成家之后 ， 来自四面八方的压力会吞噬着自己 ， 随着压力的累积和时间的推移 ， 压力无法正常排泄 ， 导致身体内分泌失调 ， 从而加速变老 ， 因此男性朋友应该好好学习如何有效释放自己的压力 。
第二名：没有认真护肤
众所周知 ， 女人们都喜欢保养自己 ， 害怕皮肤变差 ， 但很多男人意识不到自己也需要认真护肤 ， 误以为注重护肤就是一种娘的行为 ， 但是如果没有好好护肤 ， 皮肤每天风吹日晒 ， 遭受着紫外线的照射 ， 使得皮肤状态会变差很多 ， 然后衰老无疑 。
【运动|男性衰老“凶手”诞生，烟酒位于第四，不幸中招，这项运动会帮你】第一名：坐的时间太长
现在很多办公室工作的上班族 ， 一整天都没有时间运动 ， 每天就座在椅子上办公 ， 一动不动 ， 晚上下班又很疲劳 ， 又不去运动 ， 慢慢的越来越懒 ， 整个人都无精打采的 ， 没有精气神 ， 长期下去必经会加速衰老 。
如果你不想让你这么快就衰老 ， 那么你就需要避开上述四条不好的行为习惯 ， 同时养成我教给你的良好习惯 ， 比如加强运动量 。 小编在这里推荐一项运动项目 ， 经过我多年对运动的钻研 ， 最终发现这项运动对于抗衰老很有帮助 。 他就是普拉提 ， 不仅可以锻炼体内深层肌肉群 ， 良好的锻炼了每一块肌肉 ， 可以帮到我们塑形 ， 而且可以加快新陈代谢的速度 ， 让我们的食物更好地消化吸收 ， 从而让我们变得更苗条 。 每天只需要坚持二十分钟 ， 没有年龄地点限制 ， 工具简单 ， 就可以达到更好的自己 ， 何乐而不为呢？
相信你自己迫不及待想要知道怎么练习普拉提了吧？先来讲三个既简单又有效的动作吧 ， 跟着我一起动起来吧！
动作一：卷腹运动
有啤酒肚的人注意了 ， 卷腹运动可以锻炼腹部肌肉 ， 多加练习就会出来腹肌和人鱼线 ， 从而收获一大波迷妹 。 这个动作需要手脚协调 ， 大腿和小腿位于一条直线上 。
动作二：手臂运动
手臂运动主要锻炼上肢 ， 可以放松我们的双手 ， 只需要坐在板凳上 ， 用双脚踩住拉力器 ， 双手使劲向上拉就可以 。
动作三：复合拉伸
这个动作主要锻炼我们大腿和腹部 ， 用双脚踩住脚蹬 ， 身体慢慢躺下再起来 ， 一直重复 ， 非常有效 ， 但难度系数也有一点高 。
以上三个动作难度系数都还可以 ， 可以邀请另一半一起来练习 ， 既锻炼了身体又增强了夫妻感情 ， 简直一箭双雕啊！同时普拉提占地小 ， 放在家里很是方便 。
如果你想要运动效果更明显一点 ， 小编在这里推荐一款拉力器和瑜伽垫的组合 ， 是专业人士不断测评更新换代研发出来的 ， 效果出奇的好 ， 让我们一起来看看吧：
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