饼干|全球公认10大“易发胖”食物排行榜，若你正在减肥，建议及早避雷
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在这个季节 ， 提到频率最高的一个词 ， 应该就是“减肥”了 。 尤其是很多女性朋友 ， 天气一热就会把减肥作为自己的头等大事 。 减肥可不是说说就可以了 ， 只有真正的管住嘴 ， 迈开腿才可能成功 ， 而且减肥是非常磨练一个人的意志的 。
生活当中大部分的胖子都是吃出来的 ， 现实生活当中有太多美食的诱惑 ， 我们一时之间管不住自己的嘴巴 ， 就很容易导致摄入的热量超标 ， 久而久之导致脂肪堆积引发肥胖 。
但是我们却发现有一些人特别能吃 ， 甚至一个人的饭量相当于两个人 ， 然而他们却并不胖 ， 这类人很容易让人恨得牙痒痒 。 难道他们真的就是易瘦体质吗？其实还有可能是因为他们“会吃” 。
有很多食物的热量是非常高的 ， 如果你只是吃一点点 ， 或许热量早已超标 ， 所以在减肥期间“会吃”也是非常关键的一点 ， 今天给大家盘点全球公认的十大最容易发胖的食物 ， 看看是不是也有你爱吃的？如果你正在减肥 ， 希望尽早避雷！
全球公认10大“易发胖”食物排行榜 ， 若你正在减肥 ， 建议及早避雷油炸类食物
油炸类的食物在生活当中太常见了 ， 比如说各种炸鸡 ， 炸薯条、炸酥肉等等 ， 油炸类食物虽然非常美味而且酥脆可口 ， 但是100克的植物油热量高达900大卡 ， 而根据《中国居民膳食指南》推荐 ， 一个人一天摄入植物油的量应该在30克以内 ， 30克的植物油已经相当于270大卡的热量 ， 如果吃一顿油炸类食物就早已超标 。
腌制类食物
现在人们的口味越来越重 ， 所以在生活当中对于一些家常菜 ， 已经觉得太寡淡无味 ， 有一些人餐桌上就常常端上一些腌制类的小咸菜 ， 这些腌制类的食物含盐量是非常高的 ， 而且在制作的过程当中会产生亚硝酸盐 ， 亚硝酸盐进入我们身体之后会产生亚硝胺 ， 是一种非常强的致癌物质 ， 不利于肝脏肾脏的健康 ， 还很容易导致身体出现水肿 。
加工类食物
加工类的肉食 ， 比如说各种熏肉、烤肠等等 ， 吃起来非常美味 ， 但是他们不管是从热量脂肪含量 ， 还是盐酸含量方面都是超标的 ， 同样的这类食物 ， 当中也含有亚硝酸盐 ， 如果你正在减肥的话 ， 一定要及早避开 。
饼干类零食
很多女性朋友特别喜欢吃一些饼干类的零食 ， 但是这些小零食的含热量是非常高的 ， 以奥利奥为例 ， 100克的奥利奥饼干当中含有484大卡的热量 ， 看似不起眼的一小包饼干 ， 其实早已经让我们一天的热量超标 ， 或许运动了40分钟 ， 一小包饼干就打败了 。
碳酸饮料
随着天气逐渐转暖之后 ， 越来越多的年轻人喜欢喝饮料 ， 尤其是碳酸饮料 ， 但是碳酸饮料当中的含糖量是非常高的 ， 而且还会添加各种各样的添加剂 ， 曾经有试验 ， 将可口可乐熬干之后就变成黑色的硬糖块 ， 而且经常喝这种碳酸饮料 ， 还会让人的反应变迟钝 。
方便面类
各种口味的方便面深受大家的欢迎 ， 而且方便面吃起来的确是非常方便的 ， 但是方便面属于一种垃圾食品 ， 面饼属于油炸食物 ， 而且各种调料当中加入了高油 ， 高盐以及酱包 ， 小小的一包方便面 ， 早已让我们的热量超标 。
烧烤类食物
天气转暖之后又到了吃烧烤的季节 ， 尤其是到了夏天烧烤配啤酒是很多人的最爱 ， 然而烧烤是一种非常不健康的食物 ， 首先肉食的安全问题我们无法保证 ， 而且一般烤肉会刷上大量的调料和油脂 ， 而且在烧烤的过程当中会产生苯并比等致癌物 ， 如果经常吃的话 ， 不仅会引发肥胖 ， 也是不利于身体健康的 。
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