运动|“越吃越胖”的4种素菜，比吃肉还长胖，坚持1项运动或可助你瘦身
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【运动|“越吃越胖”的4种素菜，比吃肉还长胖，坚持1项运动或可助你瘦身】
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肥胖堪称女人的“一生之敌” ， 许多女生都在减肥的路上 ， 因为现代人以瘦为美 ， 瘦下来之后可以穿很多漂亮的衣服 ， 所以只要身上稍微有一点肉 ， 女孩子们就会嚷嚷着减肥 。 不过 ， 有些蔬菜越吃越胖 ， 甚至比吃肉还容易长胖 ， 正在减肥期间的人可不要碰 。
“越吃越胖”的4种素菜 ， 比吃肉还长胖 ， 坚持1项运动或可助你瘦身
1.油炸花生米
花生是常见的一种食物 ， 经常用来当作下酒菜 ， 有时也会当成零嘴 。 油炸花生米就是一道不错的菜肴 ， 经常出现在餐桌上 ， 不过 ， 炸花生虽然是素菜 ， 但花生的热量高达567大卡 ， 是馒头的2.5倍、米饭的5倍 ， 如果经过油炸 ， 热量将变得更高 ， 甚至比肉的热量还高 ， 所以应该少吃 。
2.拔丝山药
山药属于根茎粗粮 ， 也是一种蔬菜 ， 虽然热量比不上馒头米饭 ， 但它的热量比常见的大白菜、西兰花要高一些 ， 而拔丝山药在制作过程中会添加大量糖 ， 热量将直接翻倍 ， 虽然是一道素菜 ， 但比肉菜的热量低不了多少 ， 堪称“比吃肉还长胖” ， 所以要少吃 。
3.地三鲜
地三鲜在北方地区深受欢迎 ， 是一道常见的菜肴 。 不过 ， 地三鲜的原料土豆含有很高的热量 ， 再加上油炸烹调 ， 热量将变得更高 ， 对减肥的人来说 ， 后果可想而知 ， 所以应该少吃地三鲜 。
4.干锅菜
干锅菜属于川菜的一种 ， 这种烹调方式比较独特 ， 介于火锅和烧烤之间 ， 以干锅为原料 ， 经过油炸之后再次烹调 。 但是 ， 经过油炸之后的食物 ， 热量将提高很多 ， 因为油本身就含有极高的热量 ， 所以对那些减肥的人来说应该尽量少吃 。
常练一项运动或可帮你瘦身——普拉提
运动的方式有很多种 ， 大家一定要选择适合自己的 ， 对于一些没有接触过健身的人来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 一点都不麻烦 ， 也不需要出门去到健身房里 ， 在家里就可以完成 ， 赶快一起来学习一下这几个动作吧 。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。
结语：饮食管理对减肥固然重要 ， 但运动同样重要 。 找到适合自己的运动方式是关键 ， 普拉提运动适合大多数人 ， 尤其对上班族和家庭主妇来说 ， 更是绝佳的选择 ， 想减肥的朋友赶紧行动起来吧!
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