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运动|霍思燕从168斤瘦到86斤，瘦了82斤，减掉了另一个自己

运动|霍思燕从168斤瘦到86斤，瘦了82斤，减掉了另一个自己

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如果要说娱乐圈女明星谁减肥最狠 ， 非霍思燕莫属 ， 她可是从体重巅峰期168斤 ， 瘦到了86斤 ， 并且这82斤的肉是在产后三个月减下来的 。 不过她的减肥方法是很科学的 ， 很健康的 。 要知道 ， 产前的霍思燕可是胖到了极点 ， 如果不说是那是女明星霍思燕 ， 根本都认不出来 。 所以 ， 我们赶紧看看她的减肥方法吧 。

在节目中 ， 霍思燕说出了自己减肥的绝招 ， 红豆薏米排湿法 ， 她说自己是水肿型体质 ， 前天晚上只要吃点东西 ， 第二天就会肿胀 ， 体内过多的水分要排湿 ， 把红豆和薏米放进锅里 ， 开水煮15分钟 ， 然后把锅关了 ， 再喝红豆薏米水 ， 霍思燕说喝这水一周瘦了四五斤 。

除了喝红豆薏米水排湿减肥 ， 她还说在减肥期间每天只吃一顿饭 。 不管再怎么饿 ， 她都会忍住不吃 。 并且吃饭的时候 ， 她还戒掉了主食和盐 。 盐容易引起水分滞留体内 ， 引起水肿 。 作为易肿体质的霍思燕自然不敢吃带盐的食物 。 她还说 ， 必须要进行一定的运动 ， 紧致皮肤 。 如果自己一下瘦太多 ， 皮肤就变得特别松弛 。

在下午的时候 ， 霍思燕会做一些瑜伽或有氧运动 ， 这样不仅能使身材变得更结实 ， 增加肌肉含量 ， 还能促进新陈代谢 。
当然 ， 也不是每个人都适合 ， 你要找到适合自己的减肥方法 。 在饮食方面 ， 小编建议每个摄入的最低热量不应低于1100大卡 。 要合理搭配饮食 ， 营养学家建议 ， 人体应每天摄入10种以上的食物 ， 包括五谷杂粮、肉蛋、水果蔬菜 。 包括藜麦、玉米、麦仁、虾肉 ， 鸡胸肉 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 豆制品和各种水果蔬菜(如猕猴桃 ， 橘子 ， 胡萝卜 ， 芥蓝 ， 海苔 ， 莴苣等 。

在运动方面 ， 建议减肥前期可以多做一些有氧训练 ， 快走 ， 慢跑 ， 游泳 ， 骑车 ， 跳操等等 ， 一周3-4次 ， 每次30分钟以上 。 如果你不想出门 ， 喜欢宅在家里 ， 那就给大家介绍在家就可以进行的几个减肥动作 。
普拉提的运动起源于上世纪 ， 当时是为了加快肌肉损伤的人群自我修复的 。 但是后面大家发现普拉提也很适合普通人进行 ， 主要是因为普拉提的保健美体效果都不错 。 首先普拉提能增强血液循环 ， 让你的气色更棒 。 再就是普拉提能帮助紧实肌肉 ， 雕塑身材曲线 。 如果你是久坐的女性朋友 ， 做做普拉提再好不过了 ， 普拉提可以让臀部肌肉线条更迷人！

一天练习20分钟左右的普拉提 ， 男女老少都可以在家练习 。 用一张垫子、一根绳子 ， 完成人生的蜕变 。
动作一：仰卧提拉

动作要领：利用拉力器固定两脚的力量 ， 两脚伸长使之慢慢达到伸展 ， 有提拉屁股和纤细大腿的效果 ， 收紧全体的肌肉 ， 每组20次 ， 每天3组 ， 这个动作会帮忙你的减掉腰部腹部的肉 。
动作二：提拉腿部

动作要领：将上体放在瑜伽垫上 ， 双脚放在拉力器上 ， 用双手拖着前端 ， 拖到与地面成45度角为止 。 这样做的话 ， 可以把腹部和脚的肌肉集中在全身 ， 简单地锻炼出来 。 一天3组 ， 一组持续20次的话 ， 大腿的赘肉就会减少 ， 腿的线条会变长变直 ， 能得到让人羡慕的美腿 。
动作三：拉伸双臂

工作要领：站在瑜伽垫上 ， 用脚踩拉力器 ， 提拉双臂 。 动作缓慢 ， 最好能清楚地感觉到肌肉收缩 。 每20个一小组 ， 每天坚持执行4个小组 ， 可以坚持告别这一系列的工作 ， 告别丑陋的拜拜肉 ， 整条手臂的线条也被优化了 ， 还可以练习美丽的蝴蝶背、上半身更好 。
下面的照片给人姐姐连续三个月的印象 ， 大家会不会很激动呢？
【运动|霍思燕从168斤瘦到86斤，瘦了82斤，减掉了另一个自己】


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