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运动|45岁梅婷，从126斤减到96斤，直言：减肥方法很简单

运动|45岁梅婷，从126斤减到96斤，直言：减肥方法很简单

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运动|45岁梅婷，从126斤减到96斤，直言：减肥方法很简单

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导语： 梅婷已经从青春靓丽的少女变成了油腻的中年妇女？并不是 ， 虽然梅婷有48岁了 ， 但是她却皮肤光滑 ， 身材苗条 。 成功避开了中年发福臃肿、肌肉流失 ， 全身松弛显老态的魔咒 ， 成功减肥 。 梅婷自己透露 ， 她曾经有一段时间胖到126斤 ， 身材走形 ， 影响颜值 ， 从而印象她的银幕影响 ， 演绎事业受到打击 。 于是她决定减肥 ， 短时间内从126斤减到96斤 ， 后期一直保持在两位数以内 。 大家是不是好奇她是怎么样做到的？今天我们就来聊一聊 ， 希望对你们有帮助 。


你是怎样认识的梅婷？很多人都会回答 ， 看过她的演的一部金典电视剧 。 没错 ， 堪称父母金典的电视剧就是《父母爱情》 ， 梅婷在剧里饰演中的安杰 ， 给人留下深刻的印象 ， 也是因为这部剧让梅婷又火一次 ， 深受人们的喜爱 。 首先是因为她精湛的演技 ， 成功塑造角色 ， 其次是梅婷自身的高颜值、好身材获得认可 。 剧里的梅婷的是端庄大方 ， 五官精致 ， 有着一副纤细的腰肢 ， 小腹平坦无赘肉 ， 身材好到甩同龄人几条街！

认识梅婷的网友都知道 ， 由于怀孩子 ， 生孩子的的原因 ， 梅婷体重一直飙升 ， 据她透露曾经体重增加了126公斤 ， 整个人精神状态差 ， 身材也严重走形 。 尽管梅婷很乐观 ， 说自己要做一个快乐的胖子 ， 但是也有很多忧虑、困扰 。 因为身材和颜值是娱乐圈比较重要的筹码 ， 好身材高颜值意味着更容易得到导演的青睐 ， 更容易得到观众的认可 ， 从而接到更多的戏 ， 让自己一直红下去 。 最后梅婷还是决定减肥 ， 她就用了几个月的时间就从126斤减到96斤 ， 并且是健康的瘦 ， 瘦出好身材 ， 她到底用了什么方法或者说什么模式？

【运动|45岁梅婷，从126斤减到96斤，直言：减肥方法很简单】通过小编多方面收集信息 ， 发现梅婷在一次记者采访时爆料过自己的减肥秘诀 。 这个秘诀大家都知道 ， 那就是找到合适自己的运动模式 ， 那么梅婷做什么运动？她做的是普拉提运动 。

每天坚持做普拉提运动30分钟 ， 短时间你就会发生巨大的变化 ， 首先精神就会发生明显变化 ， 精神焕发 ， 情绪良好 ， 更积极乐观 。 其次是身上脂肪越来越少 ， 肌肉增加 ， 并且明显线条 ， 身材越来越好 。 普拉提运动最大的优点是方便简单 ， 动作难度不大 ， 只需要准备一条拉力带协助就能完成所有动作 。
接下来小编向大家推荐一组普拉提运动动作 ， 这一组三个动作 ， 简单难度不大 ， 一般人都能完成 。 熟记动作要领 ， 注意动作细节 ， 每次训练都要保证质量 ， 充分感觉肌肉受刺激 。 值得提醒的是必须保证有质量地去完成每个动作 ， 保证规律训练 ， 长期坚持训练 ， 这样效果才会好 。

第一组动作、上床睡觉之前

1、这个动作床上、沙发上、办公室地板上等地方就能完成 ， 很适合上班族和学生党 ， 省空间 ， 省时间 ， 省钱 。
2、一组 总共有6个动作 ， 每个动作做20次左右 ， 一般做3-5组 ， 一个星期3-5次 。 不能少做 ， 否则达不到效果 ， 不能多做 ， 否则容易造成运动过度 ， 适得其反 。
第二组动作、腹部和腿部

1、适用场景：客厅 ， 卧室 ， 宿舍 ， 很适合上班族和学生党 ， 省空间 ， 省时间 ， 省钱 。
2、这组动作使用的健身辅助器材除了拉力带以外 ， 还得准备一块瑜伽垫 ， 因为其中不是站立完成的动作对身体稳定性比较高 ， 需要瑜伽垫协助 。
3、一组总共有6个动作 ， 主要针对腿部、臀部和腹部部位 ， 能够形成有效刺激 。每个动作做20次左右 ， 一般做3-5组 ， 一个星期3-5次 。 不能少做 ， 否则达不到效果 ， 不能多做 ， 否则容易造成运动过度 ， 适得其反 。
第三组动作、进阶训练


1、适合场景：家庭 ， 健身房 ， 宿舍 ， 很适合上班族和学生党 ， 节省空间 ， 省时间 ， 省钱 。

2、这是进阶训练动作 ， 个动作的难度相对较大 ， 能够高效燃脂 ， 减脂效果最佳 。


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