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越是年龄大，越是明显，身体各方面的机能都在快速地老化，看着身边那些和自己同龄的人，因为注重健康，年轻时候就有保养的意识，依然身体硬朗，腿脚灵活，甚至是皮肤和身材都很显年轻，这时候才知道后悔。
那么接下来就分享给大家几个健康的好习惯，虽然很多习惯要彻底改掉也很困难，但为了身体健康，为了让衰老晚一点到，尽量提醒自己改正并且坚持下去。
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1. 根据年龄的变化，随时调整饮食结构，因为年轻时候代谢水平处在巅峰时期，吃得油腻一些也很容易被排出体外，但年龄越大，身体就越容易堆积脂肪，所以饮食结构不能一成不变。
2. 随时喝水，不要等到很渴再去喝，那样起不到补充水分的作用，每次小口小口地喝，不渴也少喝，人体的组成中有70%都是水分，你说水多重要。
3. 尽量早睡早起，保证至少7小时的睡眠，熬夜很容易让人衰老，长皱纹，变胖。
4. 一定要护肤，别小看一张面膜的作用，量的积累会让你看到质的改变，另外，防晒是无论任何时候都要涂的，包括室内。
5. 在孩子小的时候，多关心他们的成长，注意骨骼、牙齿的生长，一个良好的形体和一口洁白整齐的牙齿，能让孩子自信很多。
6. 女孩子在生理期，尽量不要吃生冷食物，会让寒气入体，容易手脚冰凉，气血淤堵，影响气色。
7. 减少抽烟、喝酒的数量，如果可以，最好戒掉。
8. 保持运动的能力，跑步、跳绳、散步都行，让身体动起来。
9. 保持平和乐观的心态，不要钻牛角尖，压力太大或情绪不稳定，不仅会影响精神面貌，对健康也不利。
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