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长寿|无论男女，40岁以后，坚持“3懒3勤”，健康或不请自来

长寿|无论男女，40岁以后，坚持“3懒3勤”，健康或不请自来

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长寿|无论男女，40岁以后，坚持“3懒3勤”，健康或不请自来

衡量一个人是否健康有很多标准 ， 但是长寿绝对是最具说服力的 。 长寿不单指年龄大 ， 更重要的是身体的健康状况 。
国内的巴马长寿村和邻国日本 ， 本地居民的平均寿命都超过80岁 ， 而且患重大疾病的概率远低于其他地区和国家 ， 这是为什么呢？

研究表明 ， 心脏疾病和肥胖是直接影响人寿命的因素 ， 而这两个因素都和吃有关 ， 不合理的饮食会造成体内脂肪堆积和血管内血脂增多 ， 体内各大脏器有负担 ， 那么人的寿命必将缩减 。

特别是过了40岁以后 ， 人体各项机能开始下滑 ， 生活上的不注意 ， 都会使寿命大打折扣 。 那么40岁后 ， 需要注意些什么呢？
无论男女 ， 都要坚持“3懒3勤”

1、懒得生气


人常说“气大伤身” ， 这句话说得很对 ， 生气会造成血压波动 ， 也就是常说的气血上涌 ， 其次生气时呼吸急促 ， 对肺造成刺激 。
生气时体内会分泌去甲肾上腺素 ， 属于有毒物质 ， 爱生气的人 ， 体内会淤积过多有毒物质 ， 容易造成皮肤色斑、胃溃疡 ， 加速身体老化 。
2、懒得吃喝

40岁后 ， 肠胃系统活力下降 ， 不适合大口吃肉大口喝酒 ， 取而代之的是细嚼慢咽 。

对于食物也应该有自己的搭配 ， 减少油腻、刺激和腌制食物 ， 适量增大每日蔬菜摄入量和养成每日少食坚果的习惯 ， 这样可以保证排便顺畅 ， 肠胃通则长寿来 。
3、懒得玩

40岁的男女还是应该保持一颗年轻的心 ， 但是有些东西尽量就不去尝试了 ， 特别是一些危险的户外项目 。
同时也要减少电子产品的使用时间 ， 不要再过分沉迷于游戏、电视剧中 ， 保护眼睛的同时也可减少辐射对身体的伤害 ， 要知道辐射会加速身体的衰老 。
能够做到“3懒”也就迈出了对抗衰老的第一步 ， 接下来看看什么是“3勤” 。

1、勤讲卫生

很多疾病都是外部细菌或病毒入侵人体造成的 ， 40岁后人体的免疫力开始下降；
所以就需要自己动手 ， 做好个人卫生和居住环境的清洁工作 ， 大范围阻断病毒细菌的来源 。 给健康多一重保障 ， 给长寿搭好第一个台街 。

2、勤喝水


研究表明 ， 多喝水可以预防结石 ， 清除体内垃圾和毒素 。 对于不喜欢喝水的人群 ， 可以养成喝茶的习惯 ， 特别是绿茶 ， 其中的茶多酚是强氧化剂 ， 可以降低心脏病的风险 ， 减少胆固醇的吸收 ， 所以说勤喝水可以延缓衰老 。
3、勤减肥

肥胖是造成多种疾病的隐患 ， 所以想要健康的身体就要有减肥的习惯 ， 减肥不单单是少吃 ， 也不单单是运动 ， 应该把减肥植入到生活中 ， 不要去刻意减肥 ， 而是随时随地减肥 。
比如不太赶时间就少开车多走路 ， 既保护了环境又锻炼了身体 ， 还怕不长寿吗？
【长寿|无论男女，40岁以后，坚持“3懒3勤”，健康或不请自来】无论男女 ， 40岁以后都要注意自己的身体健康状况 ， 做好“3懒3勤” ， 规划好自己的健康蓝图 ， 远离那些不健康的生活方式 。 坚持一段时间后就会有意外的收获 ， 可能长寿君真的不请自来了 。


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