一、苹果减肥三天见效
我们都知道，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如，你不用挨饿，不用吃药，不用花钱。如果你在3天内只吃苹果，你可以减少3到5公斤。这就是日本流行的“三天苹果减肥法”。
苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类化合物，能减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化剂，能降低患癌几率。因此，苹果是非常健康的水果。想想看，如果你能在三天内吃苹果减3到5公斤，又能保持健康，你愿意试试吗。
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二、苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
② 你可以根据三餐的时间吃苹果，也可以饿了吃到饱为止。
③ 任何苹果都可以，但最好的是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激胃。
④ 吃苹果要新鲜，并要洗净去皮，避免农药残留。
⑤ 这三天，口渴的时候，可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、小麦茶、红花茶、鱼腥草茶等
⑥减肥过程中，你的肠胃会非常敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，以免肠胃不适。
⑦ 在苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排出体外。
三、 三天后你的胃会变小，而且你的胃会变小，而且会变小。
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从第四天开始，你的饮食应该慢慢恢复。你不能一下子吃很多东西，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从粥和豆腐开始。
总之，减肥后要恢复饮食，饮食要清淡而不过量，这样减肥效果才会持续。
苹果减肥等于对人体消化系统的清洁。如果你真的很胖，想要做苹果减肥是不可能恢复身材的。最好每一两个月做一次，直到你减到理想的体重。
四、 苹果能减肥5个原因
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1，因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官可以调理。在节食过程中，通过少吃或定期减肥，消化系统可以休息，恢复原有功能，正常运转。
2。苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能排出体内的充血（老脏血）、老大便（老粪）、水毒（水肿的原因），使身体变得更健康。
3。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分需要体内积累的热量供应。所谓体内蓄热就是脂肪。人体多余的脂肪消耗后，人自然会变瘦。
【 苹果堪比“瘦脸针”，不挨饿也能消耗多余脂肪，轻松瘦回瓜子脸！】4。肥胖几乎是由于暴饮暴食和胃扩张，无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后，食欲变得容易控制，而且味道也变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5。苹果减肥能促进血液中白细胞的产生，提高人体抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有利于美容养颜。
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