【抑郁症|柳叶刀：久坐不动会抑郁！长期久坐，7个伤害为何你就瞧不上眼||柳叶刀|青少年|腰酸背痛】_江苏龙网

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抑郁症|柳叶刀：久坐不动会抑郁！长期久坐，7个伤害为何你就瞧不上眼
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正所谓：每逢佳节胖三斤！
不知道经历一个国庆长假的你，是否又“圆润”不少呢？
其实假期容易长胖的原因，无非就这2个---一是吃的好；二是动的少。
尤其是动得少，长时间久坐的危害，想必大家内心多多少少都有些底。
很多人对于久坐的危害了解的还不够全面，有的人甚至以为偶尔久坐就不会导致太严重的问题，这个观点都是错误的。
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久坐，还会增加青少年患抑郁症风险
国际顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志发表一篇文章，通过问卷调查数据显示，身体活动、久坐行为可能会增加青少年抑郁症症状。
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研究人员通过收集4257名青少年的相关数据，这些青少年分别在12、14和16岁时，在至少3天内，佩戴了10个小时的加速度计来跟踪其运动。
这种加速度计类似高级版的运动手环，活动分为轻度活动、体力活动，而同时研究者采用问卷形式来调查这4257名青少年的心理健康。
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通过数据对比显示， 12-16岁期间，整体体育活动总量下降，从原先平均5小时26分钟减少到4小时5分钟，再到久坐行为的增加，从原先平均7小时10分钟增加8小时43分钟。
另外， 12、14、16岁这3个时间段，若每天多坐60分钟，到了18岁，抑郁症的发病风险分别增加11.1%、8%和10.5% 。
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与之相对，这3个时间段每日增加1个小时轻度体育活动， 18岁患上抑郁症会降低9.6％、7.8%和11.1% 。
因此，该研究小组的负责组长Aaron Kandola回应：目前年轻人久坐时间一直增加，但我们现阶段还是缺乏高质量研究报告来证明两者有怎么样的关系，当下抑郁症的年轻人不断增加，而我们研究也表明，这2种趋势可能是有联系。
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除了抑郁症，久坐的危害有这些：
久坐对身体的负面影响很大，只不过有的影响是随着时间的推移才逐渐凸显出来的，在平时经常被大家忽略了。
1、损害心脏健康
久坐会使全身的血液循环速度减慢，从而很可能由于供血量不足而导致心脏功能衰退，引发心肌萎缩，尤其是对于中老年人而言，久坐更容易引发心肌梗塞和血栓问题。
2、导致腰酸背痛
长期久坐的人可能经常会有腰酸背痛的症状，这是因为久坐的过程中，脊柱和腰椎压力增大，肌肉和韧带持续受力，导致过度紧张，无法得到放松。
所以久坐很容易引发腰肌劳损，导致腰酸背痛。
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3、导致颈椎问题
在久坐的过程中，往往也会伴随长时间的低头，这样会加重颈椎的负担，使肩颈部位的肌肉失去弹性，变得紧张僵硬。经常久坐的人患颈椎病的几率往往也比较高。
4、影响肠胃功能
久坐会影响下肢的血液循环，影响人体正常的消化功能，使消化液分泌量大量减少，导致肠胃蠕动力不足，粪便在肠道中滞留时间过久，会引发腹胀和便秘问题，严重时还会导致痔疮。