专家|专家：爱睡懒觉会折寿 每天睡7-8小时最长寿
文章图片
【专家|专家：爱睡懒觉会折寿 每天睡7-8小时最长寿】3月26日消息，据媒体报道，人类寿命跟睡眠时间息息相关 。
中国科学院院士、北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长陆林表示，据统计，每天7-8小时规律睡眠的人最长寿，少于5个小时/天或长于9个小时/天，寿命都会缩短，这也意味着爱睡懒觉也会折寿 。
专家提醒，每天睡眠时间宜保持在7-8个小时左右，如果睡眠时间太短的话，对第二天的精神状态有影响，会产生做事精力不集中的情况 。
视频
此外，营造一个舒适的卧室环境也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，选择舒适的床上用品等 。
多参加体育锻炼有助于改善睡眠质量，防止失眠 。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处 。
饮食方面，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物，少吃油腻食物、辛辣食物，睡前少喝酒和咖啡、茶 。
文章图片
推荐阅读
![[励志视频短片]做好事，微笑挂满两腮才是正道！，早安心语：存好心](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200503/20200503054140414532a_t.jpeg)
- 股价|猪企温氏股份去年巨亏133亿 专家：下半年猪肉价格有望反弹
- 下雪|积雪破历史极值！湖南今冬为何多雪 专家：与拉尼娜事件有关
- 食物|专家建议晚饭只吃七分饱上热搜：“七分饱”到底是啥感觉？
- 食品安全|自加热食品中的加热包有毒吗？误食了怎么办？专家科普来了
- 下雪|广州下雪？专家回应来了：可能是霰、下雪概率较小
- 生科医学|45岁女子感染幽门螺杆菌致胃癌引热议 我国超6成家庭感染：专家科普
- 沙漠|撒哈拉沙漠小镇连续第二年下雪 金黄沙丘被冰雪覆盖：专家释疑
- 地理|火山灰污染整个汤加的水源：专家称火山喷发或致中国夏季雨带偏南
- 微软|法律专家：微软收购动视暴雪不违反反垄断法
- 大自然|汤加火山灰会飘到中国吗?专家解答：近期很难接近我国