柳岩|40岁柳岩成功瘦身，身上没有一丝赘肉，杨柳细腰让人羡慕，这都是健身的功劳
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在娱乐圈中 ， 不凡有颜值有实力者 。 比如大家熟悉的柳岩就是其中之一 ， 虽然她的五官不是很精致 ， 也不属于耐看型的 ， 但她的身材让每一个人都很羡慕 ， 在娱乐圈中也非常出众了 。 一直以来她都坚持锻炼 ， 所以才让身材这么好的 ， 之前在一部综艺中柳岩提到一有时间就会去健身房积极锻炼 ， 甚至还为自己请了一名私人教练 。
柳岩的好身材在娱乐圈是出了名的 ， 所以她在时尚圈一直拥有自己的一席之地 。 就比如说她身穿这款吊带裙 ， 看起来也非常漂亮 ， 更展示出了她S型的好身材 ， 衣服的面料也使用了亮片材质 ， 如果换做别人穿的话 ， 可能达不到这种效果 ， 如今40岁的她穿上这款吊带裙在身上也看不到一丝赘肉 ， 身材好到让人羡慕 。
这条裙子对于着装者的身材要求是很高的 ， 如果太瘦的话是穿不出这种效果的 ， 太胖的人就会把赘肉给勒出来显得臃肿 ， 没想到这款裙子穿在柳岩的身上居然是这么匀称 ， 还展示出了她黄金比例的好身材 ， 看起来很有气质 ， 时尚 。
白色的礼服给人干净纯洁的感觉 ， 而黑色则给人稳重端庄之感 。 但一般黑色的衣服比白色的衣服更好驾驭 ， 尤其是旗袍穿在她的身上 ， 居然是这么的高挑出众 ， 犹如清水出芙蓉的模样 。 她表示能够有这么好的身材是跟自己坚持锻炼有很大的关系 ， 一直以来对于锻炼从来都不敢松懈 ， 利用工作之余 ， 也会踏入到健身的路程中 。
柳岩一直带着“性感”的标签 ， 从争议一路走来 ， 她也用自己的努力和高情商扭转了自己在公众心目中的形象 。 一般来说她上热搜几乎都是有关于身材的 ， 身材就是她最大的资本 ， 她从来也都不会刻意的去炫耀 ， 当她穿上一件衣服被拍到的时候就会立马上热搜 ， 上围丰满 ， 臀部比较翘 ， 也被人们称为这才是真正的人间水蜜桃臀 。
柳岩可以说是“旗袍迷” ， 在很多节目里都有着亮眼的旗袍造型 。 这套深绿色的旗袍穿在她身上 ， 居然是这么的优美 ， 勾勒出了紧致有形的好身材 ， 旗袍也是挑人的 ， 在她身上显得很端庄典雅 。 要想穿上漂亮的衣服就跟一个好身材离不开关系 ， 所以从这样一点我们就看出了积极锻炼的重要性 ， 如果你们也想要能穿上漂亮衣服的话 ， 赶紧锻炼起来吧 ， 在这个冬天最适合减肥了 ， 只有从年轻的时候积极坚持 ， 到中年以后 ， 身材才不会走样 。
如果不知道该选择什么运动 ， 小编给大家推荐一下健身达人和明星都在做的运动—普拉提运动 ， 它是一项难度低 ， 效果又好的燃脂运动 ， 结合了有氧运动和力量训练 ， 在帮助我们体内脂肪燃烧的同时 ， 还能增加肌肉的紧实感 ， 塑造一个凹凸有致的身材 ， 每天只利用玩手机的空隙就能够瘦下身来 ， 拥有年轻状态 。
这三个入门级普拉提动作可帮助高效燃脂：
1、坐姿拉伸
动作规范：做在瑜伽球上 ， 踩住拉力器脚踏 ， 握住手柄 ， 手用力向上提 。 这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉 ， 是肌肉变得紧实 ， 同时也能改善腿部线条 。 每次做4组 ， 每组做30个 。
2、仰卧起坐
动作规范：平躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 做仰卧运动 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 这个动作是帮助锻炼者瘦小腹 ， 还可以瘦胳膊上赘肉 ， 每天4组 ， 每组30次 。
3、仰卧拉伸
动作规范：坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩稳拉力器的脚踏 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 双腿微弯 ， 固定住下半身 ， 上身和腿部要做好协调 ， 这个动作可以减去锻炼者肚子上的多余的脂肪 ， 经常练习会达到很好的显而易见的效果 ， 轻松减掉小腹（如下图） 。
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