这些减肥方法，用错可能致命！你中招了吗？
近日 ， 上海警方侦破一起生产、销售添加 违禁成分“西布曲明”的减肥类食品 案件 ， 引发广泛关注 。 除了减肥食品 ， 当下还有生酮饮食法、催吐减肥法 等减肥方法颇受欢迎 ， 这些方法真的可靠吗？又该如何健康有效地减肥？
生产销售含违禁成分减肥食品
郭某某等32人落网
3月18日 ， 上海警方发布通报称 ， 成功侦破一起生产、销售添加违禁成分“西布曲明”的减肥类食品案件 ， 抓获32名犯罪嫌疑人 。 经证实 ， 其中犯罪嫌疑人郭某某 ， 曾因开设赌场罪被判处有期徒刑5年 。
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据了解 ， 西布曲明原本是用于治疗抑郁症的药物 ， 其减肥机制是抑制食欲并加大身体消耗， 服用可能会给心脑血管和中枢神经系统造成不可逆的损伤 ， 严重的可能导致中风甚至死亡 。
由于对身体伤害极大 ， 我国2010年就宣布停止国内生产、销售、使用西布曲明制剂和原料药 。
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生酮饮食法、三日苹果减肥法真的健康有效吗？
除此之外 ， 当下还有生酮饮食法、催吐减肥法等减肥方法 ， 这些真的有效吗？
据介绍 ， 主打高脂低碳饮食方式 的生酮饮食法其实是治疗难治性癫痫儿童的饮食方式 ，国际上一般要求生酮饮食要在医生的严密监护下进行， 因为它存在较高风险 。
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生酮饮食采用极低的碳水化合物， 而用内脏脂肪动员的方式来产生酮体 ， 消耗内脏脂肪 。 虽然减重效率很高 ， 但长期下来对健康的危害很大 ， 而且 只要恢复主食就会复重， 也会给身体造成损伤 。
除生酮饮食法外 ， 三日苹果减肥法等限制某一类食品摄入的减肥方式 ， 在专家看来都不是健康有效的减肥方法 。
催吐减肥 ， 既过嘴瘾又减重？
在部分电商平台上 ， 有被称作“兔兔管”或“仙女管” 的催吐设备售卖 ， 每根塑料管直径从11毫米到22毫米不等 ， 卖家表示使用时需将催吐管插入胃里， 使食物沿着催吐管吐出 ， 一个月能减掉十几斤 。
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医生介绍 ， 催吐对人体损害很大 ， 因为呕吐的机制就是胃痉挛 后从食道把食物排出 。 用筷子、软管等物体催吐 ， 如果插入太深还 容易戳伤食道， 导致上消化道出血 ， 甚至引起窒息 。
运动减肥 ， 出汗越多燃脂效果越好？
对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法 ， 专家表示 ， 短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分， 过量排汗还会导致脱水状态 ， 影响身体的基础代谢 ， 加重心脏负担 。 真正有效的减肥方式是超过半小时的有氧运动， 这时脂肪才真正开始分解 。
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睡眠不好也会导致肥胖？
科学研究发现 ， 如果总是睡眠少、睡眠不规律 ， 就 会引起一系列内分泌紊乱。 有的人可能体重增加 ， 甚至引起高血压、糖尿病一系列的并发症 。
不同肥胖程度该如何健康减肥？
有研究显示 ， 人的胖瘦受遗传因素影响的比例为40%到70% ， 剩下的60%到30%要靠后天的身材管理 ， 采取健康饮食、合理运动相结合的方式 。 那么 ， 不同肥胖程度该如何健康减肥？
轻度减重人群（减重5至10公斤）
适当限制脂肪和碳水化合物的短期饮食方式 ， 配合积极的体育锻炼 ， 1至2个月 就能达到标准体重 。
中度肥胖人群
长期控制高油、高盐的食物来配合积极的体育锻炼 ， 设定6至12个月 ， 甚至24个月 的时间逐步减到理想体重 。
重度肥胖人群
对这部分人群来说 ， 超重已影响到身体的健康 ， 减重还需要关注代谢损伤对身体的不同影响 ， 把营养方案融入到疾病治疗当中 。
【这些减肥方法，用错可能致命！你中招了吗？】来源：央视新闻
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