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沈春阳|小沈阳妻子沈春阳瘦身成功，瘦了35斤后，妥妥的白富美

沈春阳|小沈阳妻子沈春阳瘦身成功，瘦了35斤后，妥妥的白富美

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大家应该都知道沈春阳 ， 她是小品演员小沈阳的妻子 。 沈春阳不光只有小沈阳妻子的这个标签 ， 同时她是个电视剧演员 。 因为沈春阳脸圆圆的 ， 身材也是胖乎乎的 ， 让人感觉挺土的 ， 所以经常饰演一些农村妇女的形象 。 虽沈春阳的颜值并没有多好 ， 但是因为演技精湛 ， 还是得到许多观众朋友的热爱与认可 。 她和小沈阳经常搭档东北二人转和出演小品 ， 也让我们欢乐不已 。

她所扮演的许多角色都给我们留下了深刻的印象 ， 小编也对她记忆犹新 ， 有一次沈春阳在微博上看到网友对自己身材的评论 ， 她觉得自己被嘲讽了 ， 便下定决心要减肥 ， 无论如何要改变目前的状态 。

现在 ， 沈春阳变化很大 ， 因为她已经成功瘦身 ， 变成一位东北大美女 。 据她自己说 ， 一个月的时间 ， 她就瘦掉了35斤 。 网友们简直不敢相信自己的眼睛 ， 她与之前的形象相差太大了 。 如果说以前她是土肥圆 ， 现在可就是白富美了 。

有很多网友问沈春阳的减肥方法 ， 沈春阳也很大方的给大家分享了自己的减肥的方法 ， 大家都快点来看看吧 。
一、严格饮食
要减肥 ， 第一步要管住嘴 ， 迈开腿 ， 沈春阳减肥期间每顿饭都要吃素食 ， 如蔬菜 ， 粗粮 ， 各种水果等等 ， 坚决不吃油腻的辣味食品和一些高卡路里的食物 ， 当然也要适量(不是停止)偶尔补充一些蛋白质 ， 这是正常的 。

二、作息规律
现在有很多小伙伴都是\"熬夜星人\" ， 都在自嘲“月亮不睡我不睡 ， 我是月亮的小宝贝” 。 这种想法对减肥百害而无一利的 ， 大家一定要在生活中养成优异的睡眠习惯 。 因为健康的睡眠时间 ， 可以提高身体的新陈代谢能力 ， 促使体内的垃圾快速排出 ， 皮肤也会变得白皙、红润、有光泽 。

三、坚持运动
锻炼能给我们带来很多益处 ， 能提高肺活量、新陈代谢、强身健体等等 。 锻炼对瘦身减肥也有很好的效果 ， 正所谓“七分吃三分练” ， 光单纯的吃没有多大作用 ， 重要的是每天坚持锻炼 ， 这样不仅能提高免疫力 ， 对快速增肌和减脂也有很大作用 。

你是否对运动也蠢蠢欲动呢？今天给大家带来一项家居运动——普拉提运动 ， 它非常的容易上手 ， 适合运动小白和上班族来完成 ， 它只要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成 ， 并且它有很好的燃脂效果和塑形效果 。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单易学 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。

动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。

通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 防止出现打滑的情况 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 拿在手里不仅舒适 ， 而且还特别的柔软 。


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