运动|48岁的李冰冰一个月瘦掉20斤，直言减肥很简单，这2个办法最有效
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【运动|48岁的李冰冰一个月瘦掉20斤，直言减肥很简单，这2个办法最有效】
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温暖的春天来了 ， 在这温暖的季节里 ， 很多女孩已经把厚实的冬装都脱下 ， 换上青春靓丽的春装了 ， 就连娱乐圈的明星也一样 ， 前段时间 ， 娱乐圈著名女演员李冰冰在社交平台上分享了一组照片 ， 照片中的她穿着清凉 ， 一件吊带上衣 ， 把清晰可见的锁骨 ， 和一丝赘肉都没有的小蛮腰都完美地呈现了出来 ， 不少网友看到这组照片后都惊讶了 ， 要知道李冰冰已经48岁了 ， 这纤细的身材和紧致的肌肤 ， 就算说她是30岁 ， 也没人会反驳吧 。
看看照片里李冰冰不足一握的小蛮腰 ， 真的太让人羡慕了 ， 不禁让人好奇 ， 这身材到底是怎么保持的 ， 而且听说李冰冰一个月内就瘦掉了20斤 ， 这就更让人无解了 ， 为什么这些明星减肥就跟玩一样 ， 说掉就掉了呢 ， 接下来让我们一起看看 ， 48岁的李冰冰是怎么做到一个月瘦掉20斤的 。
关于减肥瘦身的办法 ， 在网络上一搜能搜出几百条 ， 什么样的办法都有 ， 但大多数效果都不怎么样 ， 相比较起来 ， 李冰冰的减肥方法反而看起来更靠谱一些 ， 而且她的减肥方法其实也很简单 ， 只要把这两点做好就可以了 ， 接下来让我们一起看一下：
第一个减肥的办法就是控制饮食 ， 这也是减肥最重要的一件事 ， 李冰冰的饮食一起很简单 ， 口味非常的清淡 ， 水果和蔬菜是摄入最多的食物 ， 其次是蛋白质的摄入 ， 李冰冰说自己不会完全把肉戒掉 ， 但吃得很少 ， 足够补充身体所需就可以了 。
最重要的就是主食的摄入 ， 因为米饭中含有大量的碳水化合物 ， 很容易让人长胖 ， 因此减肥期间米饭是基本不会吃的 ， 主食一般会选择粗粮 ， 还有玉米、红薯等 ， 因为粗粮中富含丰富的膳食纤维 ， 可以帮助身体促进新陈代谢 ， 更好地排出体内的脂肪和垃圾 ， 更重要的是粗粮的饱腹感比较强 ， 吃的也会少一点 。
第二个减肥的办法就是运动 ， 李冰冰非常喜欢拉伸运动 ， 尤其是压腿 ， 几乎是走到哪里就压到哪里 ， 因为长期坚持练习瑜伽 ， 她的身体柔韧度是非常高的 ， 横叉、竖叉、高抬腿这些动作完全难不倒她 ， 就算是在剧组拍戏 ， 她也会找时间坚持锻炼 ， 这也是她保持身材的最大秘籍 。
但是瑜伽看着简单 ， 上手操作却很难 ， 没有多年的瑜伽经验 ， 一写简单的动作都很难完成 ， 如果大家希望可以像李冰冰一样保持身材 ， 却又接受不了瑜伽这种运动 ， 那不妨试一下普拉提运动 ， 普拉提运动是一种非常平缓但可以加强肌肉力量的训练 ， 经常练习普拉提运动 ， 既可以提高身体的柔韧性和协调性 ， 还能改善姿态以及促进身体健康 ， 对于有减脂塑形的人来说 ， 帮助是非常大的 。
结语：而且普拉提运动不需要去健身法打卡 ， 不受天气的影响 ， 自己在家就能练 ， 男女老少皆宜 ， 上手操作简单 ， 塑形效果一点也不必瑜伽差 ， 如果你也希望拥有李冰冰的同款身材 ， 那就赶快来锻炼吧 。
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