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运动|陈红，51岁还能狂瘦20斤，直言：多吃3种食物就能瘦，适合懒人

运动|陈红，51岁还能狂瘦20斤，直言：多吃3种食物就能瘦，适合懒人

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运动|陈红，51岁还能狂瘦20斤，直言：多吃3种食物就能瘦，适合懒人

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谈到陈红 ， 很多人都知道她是著名导演陈凯歌的妻子 ， 新晋演员陈飞宇的母亲 ， 实际上 ， 陈红还是一位出道的多年的老戏骨 ， 她曾凭借出演《春光灿烂猪八戒》中嫦娥一角走红 ， 被大家亲切的称作“嫦娥仙子” 。

与陈凯歌结婚之后 ， 陈红便从幕前转至幕后工作 ， 专心当起了制片人 ， 后来在生完陈飞宇之后 ， 就更少出现在大众的视野当中了 。

但现在陈飞宇也进入了演艺圈 ， 开始了自己的演艺事业 ， 陈红作为母亲还是非常支持的 ， 所以现在有时也会和儿子一起出席活动 ， 但是去年她和儿子出席活动的时候 ， 陈红的身材因年纪逐渐增长而显得有一些发福 ， 于是有不少网友纷纷吐槽：连嫦娥仙子都胖了 。

结果不久之后 ， 陈红就瘦了下来 ， 而且瘦得十分明显 ， 不仅没有了赘肉 ， 身材显得十分匀称 ， 而且精神状态也十分的好 ， 后来在接受采访时陈红坦言：自己在不到两个月的时间内瘦掉了20斤 ， 要知道如今陈红已经51岁 ， 这个年纪还能够瘦下来20斤 ， 这种精神十分令人敬佩 。

至于陈红用到的减肥方法 ， 她也在采访中有所透露 ， 那就是多吃3种食物 ， 我们一起看看吧！
多喝水 。 一是能够补充水分 ， 二能够增强饱腹感 ， 减少饥饿 ， 三能够增强代谢 。
多吃高纤维食物 。 膳食纤维丰富的食物饱腹感强 ， 热量低 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 改善肠胃功能 ， 这类食物主要有：叶子类蔬菜、粗粮等 。
多吃高蛋白食物 。 蛋白质是人体重要的营养物质 ， 而且饱腹感好 ， 消耗热量高 ， 这类食物减肥期间推荐：鱼、虾、蛋类、牛奶等 。
这三种食物多吃就能瘦 ， 减肥效果很好 ， 而且非常适合懒人 ， 赶紧试试吧！
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功 ， 不能够只靠控制饮食来实现 ， 在日常生活中我们一定要积极进行运动 。 很多人由于工作原因 ， 不知道选择怎样的运动 ， 在这里向大家推荐一款 ， 非常高效的减肥运动----普拉提运动 ， 每天半个小时以上的普拉提运动 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。

以上几个动作都用到拉力器的辅助 ， 所以小编带来的这款拉力器 ， 不仅采用高密度的NBR材质 ， 安全性得到提高 ， 4股弹力乳胶管 ， 回弹力十足 ， 超厚的泡沫手柄吸汗又透气 ， 脚踏处才采用螺纹设计 ， 使安全防滑性得到保障 。


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