运动|韩国鸟叔成功减肥，瘦身成为帅小伙，现在的他你还能认得出来吗？
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2012年的时候 ， 一首《江南style》可以说是在我国掀起了一阵浪潮 ， 许多的年轻人更是争先抢后地表演这一首歌曲 。 而对于这一首歌曲的原唱 ， 相信大家也非常的熟悉了吧 。 他是来自于韩国的鸟叔 ， 当时胖胖的身材跳着舞蹈 ， 可爱的样子也是让许多人记忆犹新 。
不过渐渐地 ， 随着作品的热度降低 ， 鸟叔也淡出了人们的视线 。 而对于鸟叔现在的工作 ， 他已经成立了自己的工作室 ， 并且还签下了自己的艺人 。 但是最近这几年 ， 我许多人还是没有见过鸟叔的样子 ， 转眼之间 ， 鸟叔也成为了四十三岁的人了 ， 步入中年阶段的他 ， 突然被网友看见了现在的样子 。
我们看到照片当中的鸟叔 ， 真是瘦了不是一点半点 ， 而许多网友都感到特别惊讶 ， 觉得鸟叔真的是大变样子 ， 变成了帅小伙 。 鸟叔可能是通过这一段时间想要让自己的形象有所改变吧 ， 就努力减肥 ， 而他减肥成功的秘诀 ， 还是和大部分明星一样 ， 都是通过健身来保持好身材的 。 通过坚持不懈的努力 ， 让他的道路更加的拓宽 ， 让他的风格更加的多变 ， 瘦身成功 。
如果光看到鸟叔的照片 ， 不说这个人是他的话 ， 你还能认得出来他吗？其实减肥说简单不简单 ， 说难也不难 ， 方法就摆在那里 ， 只要坚持下去就能够成功 。 减肥的主要秘诀还是要从饮食和运动上面下手 。 在饮食方面 ， 我们要有着合理健康的饮食习惯 ， 规律的饮食 ， 吃饭也不要狼吞虎咽 ， 慢慢地吃 ， 保持七分饱就可以了 ， 这样更加的健康 。
除了饮食方面 ， 运动才是最重要的 。 坚持运动不仅可以帮助我们排除体内毒素 ， 促进新陈代谢 ， 塑造完美身材 ， 而且还可以有效地延缓衰老 ， 散发自身的魅力所在 。 而对于运动 ， 许多人都觉得自己根本就没有时间到健身房里面健身 ， 跑步也是自己不怎么喜欢的 ， 因为真的很累 。
其实除了这些 ， 还有其他的运动也可以帮助减肥 。 普拉提运动就是其中最受欢迎的一项运动 ， 在最近 ， 它也是受到了许多明星的青睐 ， 成为许多明星觉保持好身材的秘诀 。 接下来小编就给大家分享几个简单的普拉提运动 ， 不妨试一试 ， 可能会有意想不到的结果 。
动作一 ， 腰腹训练
将身体躺在瑜伽垫上面 ， 下身保持不动 ， 上身做仰卧起坐的运动 ， 在拉力器的辅助下更轻松的完成运动 。 该动作每天做四组 ， 每组做二十次 。
动作二 ， 腿部训练
这一运动能够有效减去大腿根部的赘肉 ， 塑造完美的腿型 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 上身保持不动 ， 下身处于绷直的状态 ， 用缓慢的速度向上抬起 ， 再落下重复改动作 。 该动作每天做四组 ， 每组二十次 。
动作三 ， 复合训练
坐在瑜伽垫上面 ， 以臀部为支点 ， 上下身借助于拉力器的拉力共同抬起 ， 向中间运动再舒展开来 。 要注意在运动的时候 ， 一定要保持好身体的平衡 。 该动作每天做四组 ， 每组十五次 。
三个动作都比较的简便 ， 也能够比较轻松的减去身上的赘肉 ， 坚持一段时间就会有明显的效果 。 关键是所使用的器材并不是非常的复杂 ， 一个拉力器就能够解决掉所有的问题 ， 赶快和我一起练起来吧 。
?【运动|韩国鸟叔成功减肥，瘦身成为帅小伙，现在的他你还能认得出来吗？】结语：鸟叔通过自己的努力 ， 成功逆袭 ， 这主要是和他的自律有着很大的关系 。 瘦下来的鸟叔魅力特别的大 。 而我们如果通过自己的努力 ， 成功塑造完美身材 ， 也一定有很大的魅力 。
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