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运动|陈红，年过半百还能减肥20斤，方法“很简单”，但我猜你做不到

运动|陈红，年过半百还能减肥20斤，方法“很简单”，但我猜你做不到

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运动|陈红，年过半百还能减肥20斤，方法“很简单”，但我猜你做不到

陈红 ， 1968年出生 ， 曾经被誉为中国影视界“最美名”女演员 ， 也是第一代的“琼瑶女郎” 。
她是89年《红楼梦》里的紫鹃；是91年《三国演义》里的貂蝉；是98年《大明宫词》里的太平公主；是《春光灿烂猪八戒》里冷艳的嫦娥仙子！

后来更是转型制片人 ， 帮助自己老公陈凯歌拍摄了《无极》、《赵氏孤儿》、《妖猫传》等等 。

现年已经52岁 ， 淡出荧幕已经很多年的陈红光一亮相 ， 前段时间出现的时候 ， 直接就刷爆了热搜 ， 没想到她竟然保养的那么好！要知道 ， 这还是两个孩子的妈妈啊！

果然 ， 时间最是宠爱美人儿 ， 面对这样的陈红 ， 自然有很多网友纷纷表示：求嫦娥姐姐教我保养大法！
事实上 ， 早些年的时候 ， 陈红还因为出席活动的时候 ， 身材臃肿 ， 满脸沧桑、皮肤松弛 ， 但是没想到 ， 年过半杯的陈红竟然能再瘦20斤 ， 从新回到了颜值巅峰！

说到底 ， 陈红的保养方法也离不开饮食和运动 ， 对于饮食上维持身材之道 ， 陈红一个字总结：人！
因为自己比较喜欢吃 ， 早年的时候又属于长不胖的类型 ， 所以各种零食、巧克力、上海菜从来不忌嘴 。 为了能够瘦下来 ， 减肥期间的陈红早餐只吃水果 ， 平常也是能少吃就少吃 ， 零食和高油高盐食物更是一点都不吃了 ， 没有太大的技巧 ， 强忍着硬生生就瘦了下来！

除了控制饮食摄入量 ， 每天还会跑步30分钟 ， 消耗更多的脂肪 ， 虽然时间不是太长 ， 但是毕竟时间比较忙 ， 这样也已经很不错了！很多网友知道了陈红的减肥方法之后 ， 纷纷表示无法做到 ， 原来减肥很多时候缺的根本不是方法 ， 而是坚持和自律！
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功 ， 不能够只靠控制饮食来实现 ， 在日常生活中我们一定要积极进行运动 。 很多人由于工作原因 ， 不知道选择怎样的运动 ， 在这里向大家推荐一款 ， 非常高效的减肥运动----普拉提运动 ， 每天半个小时以上的普拉提运动 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动
【运动|陈红，年过半百还能减肥20斤，方法“很简单”，但我猜你做不到】
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。

上图是坚持练习普拉提运动的效果 ， 你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的 ， 健身器材也是非常的简单方便 ， 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 今天小编给大家推荐的这个拉力器 ， 手柄使用的是超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 做起运动来源更舒适 ， 脚踏的部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度的NBR材质 ， 这样安全系数更高 。


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