运动|李一桐体重保持85斤，每天坚持两个小习惯，最后一项运动是关键运动

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导语：娱乐圈中很多女明星光鲜亮丽，不仅长得好看，身材也都非常的好，让我们非常的羡慕，都想知道是怎样保持如此好的身材，其实她们的减肥方法并不难。

李一桐最近很火，从10岁就开始学习舞蹈，长大之后也是考取了北京舞蹈学院，后来因为出色的气质被导演挑中就成为了一名演员。李一桐不仅五官精致，气质清纯，就连身材也是非常的好，是属于那种个子高挑、四肢纤细的女生，而且她的体重只有85斤，很多人也是十分的羡慕她。之前李一桐上节目的时候就大方分享过自己的减肥经验，坦言只因每天坚持这两个小习惯。

1、饭前喝汤
【运动|李一桐体重保持85斤，每天坚持两个小习惯，最后一项运动是关键】饭前喝一小碗的汤，因为大家知道减肥期间肯定是需要少吃一些主食，但是少吃的话会饿怎么办呢？李一桐说的这个办法就十分管用，因为饭前喝汤的话，胃已经填满一些了，再吃饭的时候就不会那么饿了。

2、坚持运动
生命在于运动，每天坚持适当运动，更有助于促进血液循环，让身体各个器官得到充足的营养和氧气供应，延缓机体的衰老，女性想要延缓衰老，每天都应该坚持适当的运动。
这两个小习惯想要坚持做下去还是有难度的，但是如果你需要减掉的数字比较大的话，小编建议还是要坚持运动，这样才能更健康、更快的瘦下来，因为运动是减肥的关键，像李一桐也是经常健身的。
减肥，一项运动是关键——普拉提运动

运动可以增加机体的能量消耗，来达到减肥的目的，改善身体素质的同时还能塑形。合理的运动搭配合理的膳食，更好地达到减肥的目的。运动要根据自身情况，选择适合自己的运动，普拉提就是一项很好的运动。
很多人会抱怨没有时间去健身房，对此小编给大家推荐一款家庭运动项目，它就是普拉提。普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动燃脂效果明显，拉伸强化自己的身体肌肉，促进身体的氧化含量，让有氧与无氧运动相结合，从而促进身体的血液循环，拿上一根拉力器，拥有完美的人生改变，收获健康苗条的好身材。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：腿部锻炼

这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做三组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。
动作二：手臂提拉

动作要领：身体站直，双脚踩住辅助器的脚蹬，双手提拉把手。胳膊比较粗的女生可以经常练习这个动作，经常做这个动作，还可以塑形背部和大臂，每组20次，每天坚持做三组，坚持下来，有助于纤细我们的手臂线条，你也可以拥有迷人的蝴蝶背。
动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

运动|李一桐体重保持85斤，每天坚持两个小习惯，最后一项运动是关键

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