运动|李荣浩，1年减掉60斤肥肉，“减肥法”首次曝光，1项懒人运动值得大家尝试
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如果说李荣浩最大的几个特点 ， 无非是唱歌好听、多才多艺、自带搞笑、木有眼睛、还有身材消瘦！但事实上 ， 李荣浩却曾经自曝 ， 自己早年出车祸 ， 因为躺在床上 ， 妈妈每天都给自己做很多滋补的食物 ， 所以一度吃到了200多斤重！
结果 ， 出院之后 ， 李荣浩在洗澡的时候 ， 看到了镜子中的自己 ， 恨不得把想死的心都有了 ， 于是开始下定决心减肥 ， 而且减肥的方式简单粗暴 ， 就是：不吃+运动 。
饮食上 ， 两天吃一顿饭 ， 吃的分量还超少 ， 一小碗水煮菜 ， 还有一个水煮鸡蛋 。 这样的饮食 ， 对于很多女生都不够塞牙缝的吧？李荣浩硬生生坚持了1年！
虽然就靠着这样的饮食 ， 一年瘦了60斤 ， 但是在采访中 ， 李荣浩却不建议自己的粉丝尝试 ， 因为觉得这样的减肥方式对身体不好 ， 不健康 。
对自己要求严格 ， 甚至为了能在荧幕上展现最好的状态 ， 能坚持一年只吃水煮青菜和鸡蛋 ， 并且二天只吃一顿还运动瘦下来 ， 却为了粉丝的身体健康不建议粉丝这样尝试 ， 这样的偶像 ， 喜欢也是值得的！毕竟相比于其他的影星 ， 总是给大家分享不健康的减肥方式 ， 李荣浩要显得靠谱和真实的多！
当然了 ， 李荣浩的另一个减肥方法就是运动！粉丝们总会不自觉地想起那首《模特》 。 其实 ， 李荣浩就像他的成名曲一样 ， 拥有八块腹肌的模特身材 。 这不仅得益于他坚持健身 ， 同时也因为他热爱跑步 。 “我需要每天让自己有1个小时是在跑步的状态里 。 ”跑步对李荣浩有着特殊的意义 ， 他说每天跑步的时光可以让他完全不考虑任何事 ， 也可以在这段时间里产生创作的灵感 。
说起李荣浩热衷的运动 ， 大家喜欢吗？跑步是小编最不喜欢的减肥运动 ， 还得需要去室外 ， 跑完后一身的酸臭味 ， 现在疫情还是在继续也不想去健身房 ， 那么想要减肥 ， 应该怎么办呢？小编给大家推荐娱乐圈（如下图）和健身圈都在流行的一种运动——普拉提运动 ， 让你短时间之内就能高效燃脂 ， 一天练习20分钟左右的普拉提动作 ， 在家就可以锻炼 ， 适合不同年龄段的人 ， 只要一张垫子和一个绳子 ， 就可以完美蜕变 。 每天坚持 ， 你就会发现自己越来越苗条 ， 明显比别人更帅气靓丽了！
接下来小编就向大家推荐一组普拉提运动动作 ， 动作简单 ， 坚持有质量地完成每个动作 ， 短时间你就能见到减肥效果 。
第一个动作、手臂提拉运动 ， 目的：减掉手臂赘肉 ， 打造完美“天鹅臂”
双脚并拢坐在瑜伽球上 ， 用双脚踩住拉力带的踏板 ， 用双手握紧拉力带手柄 ， 并向上抬起 ， 或者说拉起 ， 至动作顶点后利用手臂肌肉的力量控制缓慢恢复 ， 每组做20次 ， 坚持做4组 ，并在中间放松30秒钟左右 。
第二个动作、腰部提拉 ， 目的：练就核心力量 ， 打造A4腰与马甲线！
平躺在瑜伽垫上 ， 保持上半身不动 ， 核心收紧 ， 用臀部和腿部的力量将臀腿提起至垂直于地面的位置 ， 切记施加力量并重复练习20次 ， 坚持4组 ， 并在中间之间放松30s 。
第三个动作、臀腿提拉 ， 作用：快速瘦腿 ， 打造马甲线！
平躺在瑜伽垫上 ， 用脚踩踏板 ， 将手放在胸前并握住手柄 ， 用腰和腹部迫使上半身向上起 ， 同时双腿将缩回， 膝盖尽量靠近胸部 。 注意整个过程中只有臀部着地支撑身体 ， 其他部位离地 。 一组做20次 ， 坚持4组 ， 每组之间放松30秒左右 。
下图是一个小姐姐坚持了1年普拉提运动的效果图 ， 确实效果很明显 。
普拉提运动不需要复杂的健身器材 ， 只要家里有拉力器就可以开始锻炼了 。 今天向大家推荐一款非常实用的拉力器 ， 这款拉力器采用4管高弹橡胶管 ， 手柄使用超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 脚踏部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度NBR材质 ， 这样的拉力器值得大家信赖！
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