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【蒋欣|37岁蒋欣瘦成王子文，体重两位数，告别微胖女神，直言方法很简单】
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导语：大家都知道娱乐圈当中最不缺的就是美女了 ， 所以对于各个女明星来说都会严格要求自己 ， 让自己以最精致最佳的状态出现在公众的面前 ， 但因为镜头的特殊性 ， 所以上镜之后人会感觉更胖一些 ， 这对于大骨架的人无疑是个灾难 ， 而蒋欣就是其中的“受害者之一” 。
从蒋欣出道开始 ， 就有很多人会讨论她的身材 ， 她也一度被大家认为是微胖界的代表 ， 因为自己骨架比较大 ， 所以胖了1点之后就会特别的明显 ， 整个人看起来特别壮士 。 跟人们心中女明星的样子有一些差别 。
蒋欣在出演的《欢乐颂》当中 ， 经常会穿一些紧身的衣服 ， 但这些衣服却将蒋欣的身材暴露无遗 ， 这也令她遭到了很多人的吐槽 。 甚至遭到了很多黑粉的攻击 ， 尤其是剧中有一个身材娇小的王子文 ， 所以两人对比非常明显 ， 在她们的合影当中 ， 蒋欣简直有两个王子文大小 。
于是蒋欣开始认真减肥 ， 用短短两个月的时间就减掉了30斤 ， 所以现在蒋欣的体重掉到了两位数 ， 整个人看起来娇小了不少 ， 简直就是第2个王子文 ， 减肥之后的蒋欣 ， 人也变得自信了许多 。 当人们好奇她是如何做到的时候 ， 她也大方的把自己的减肥方法告诉了众人 ， 并且还表示减肥其实很简单 。
首先第1点就是要控制好自己的饮食 ， 蒋欣为了瘦身成功 ， 坚持每天吃很多的蔬菜水果以及优质的蛋白质 ， 为自己的身体摄入充足的营养 。 并且很少吃油腻辛辣的食物 ， 也很少会吃零食 ， 如果自己特别馋的时候就吃两口 ， 但一定要控制好吃的量如果吃太多的话 ， 就会让自己一天的摄入量超标 。
其次就是要坚持锻炼 ， 蒋欣也经常会在社交平台晒出自己健身的照片 ， 因为坚持锻炼身体会提高身体的新陈代谢能力 ， 帮助身体排出多余的垃圾 ， 更能让自己的肥肉悄悄溜走 ， 因此健身是减肥过程中必不可少的一部分 。
如果你也想健康瘦身 ， 那么不妨了解一下普拉提运动 。 普拉提可以改善形体 ， 看起来更有气质 ， 也有抗衰老的效果 ， 增加人体的含氧量 ， 增强人体提抗力 ， 实现快速燃脂效果 。 普拉提运动也是一项非常适合男性和女性练习的运动 ， 这个运动它在近几年在网络中非常的走红 ， 而且这一项运动还获得了非常多的明星推荐 。
它不仅可以达到塑身塑形的效果 ， 减肥功效显著 ， 相当于普通运动的3倍 ， 而且难度低 ， 无论年轻人还是中年人都能够轻松完成 ， 可以提高人体的身体代谢延缓衰老 。 这项普拉提运动不仅可以强身健体 ， 还能帮助你减肥 ， 即使你不去健身房也能达到同样的效果！
以下是一些简单的入门操作 ， 有兴趣的朋友可以尝试一下 。
操作1：仰卧并抬起腿
用双手握紧张紧器的把手 ， 将脚放在踏板上 ， 并向前推动双腿 。 此动作可以提高臀部和大腿细小的效果 。 您也是一条大象的腿 ， 因此您应该迅速采取行动 。 每天做三组这样的练习 ， 一组做20组 。
动作2：站立伸展
笔直站立 ， 将脚放在踏板上 ， 握紧张紧器的把手双手用力向上和向下伸展 。 这个动作可以达到拉伸效果 ， 从而摆脱手臂上的肉 。 一组20次 ， 每天进行3次练习 。
动作3：臀部和腿部腹部训练
将脚放在固定踏板上 ， 用双手握紧张紧器的把手 ， 并利用我们的腰腹部力量躺下直到您躺在瑜伽垫上 ， 这种腹部虐待训练才非常有效 。 每天做三组 ， 每组20次 ， 这样您就可以轻松拥有背心线 。
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