饮食|让人发胖的6个行为习惯，零食一个没上榜，看看你有没有踩雷！
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日常生活中 ， 减肥是很多朋友所追求的；很多人都希望自己能够拥有苗条的身材 ， 特别是女性朋友；但现实往往是残酷的 ， 根据相关调查显示 ， 有百分之90的人对自己的身材不是很满意 。 身体肥胖会让人遇到很多尴尬问题 ， 比如买衣服 ， 试来试去都没有适合自己的 。 让人发胖的6个生活习惯 ， 很多人都中招 ， 看看里面有没有你！
■让人发胖的6个行为习惯 ， 零食一个没上榜 ， 看看你有没有踩雷！
●遗传因素：
【饮食|让人发胖的6个行为习惯，零食一个没上榜，看看你有没有踩雷！】日常生活中 ， 肥胖和父母的胖瘦也是有关联的 ， 这是因为遗传会降低能量的代谢过程 ， 从而导致吃太多而肥胖；若父母当中 ， 有一方式肥胖者 ， 那么子女将会有一般的肥胖概率 。 若父母都是肥胖者 ， 子女肥胖概率会达到80% ， 但这种遗传多数都是从小开始的 。
●吃饭习惯：
日常生活中 ， 有句话叫做十个胖子九个吃得快 ， 为什么这么说呢？这是因为吃饭快 ， 通常吃得量也比较多 ， 因为我们的胃部要在食物到达10分钟后才可以反馈信息给大脑 ， 随后大脑才能够告诉你吃饱了 。 但其实 ， 这个时候你已经吃到了喉咙的位置 ， 而那些细嚼慢咽的人 ， 接收到大脑信息时 ， 可能还没有吃饱 。
●经常熬夜：
日常生活中 ， 经常睡眠不足也是很容易增加肥胖的风险 ， 现如今很多人已经习惯了熬夜 ， 已经很少有人过着那种日出而作 ， 日落而息的生活 。 毕竟现如今各种诱惑太多了 ， 刷一刷手机 ， 看一看电视 ， 还没怎么就已经半夜了 。 长期睡眠不足 ， 很容易导致体内的荷尔蒙分泌出现异常 ， 身体无法进入到深层次睡眠 ， 自然就无法有效把分解脂肪的物质分泌出来 ， 长胖也就在所难免了 。
●饮食习惯：
日常生活中 ， 饮食方面单一或饮食不规律 ， 也是导致人们长胖的原因之一 。 现如今很多人早上醒来以后就会直接穿衣出门 ， 根本不吃早饭 ， 还有些人为了减肥 ， 不愿意吃完饭 。 饮食这样饥一顿饱一顿 ， 过一段又暴饮暴食 ， 这样会导致肠胃没有安全感和规律性 。 长时间如此 ， 肠胃消化吸收能力受到影响 ， 就很容易长胖了；有些人喜欢挑食 ， 或是吃快餐 ， 油炸等垃圾等食物 ， 平时不注意瓜果和蔬菜的补充 ， 自然就会导致身体越来越胖 。
●不爱运动：
日常生活中 ， 不爱运动 ， 久坐也很容易导致肥胖；很多人工作时间都是坐着的 ， 回家以后就是躺在床上或坐在沙发上看电视 ， 玩手机 。 长期这样下去 ， 很容易导致身体的代谢功能减弱 ， 让吸收到的脂肪和十分无法排出 ， 最终就会堆积在体内 ， 导致原本纤细的身材走样变形 。
●精神影响：
日常生活中 ， 精神状态控制着我们身体的食饵中枢功能；当精神处于兴奋状态时 ， 就会让迷走神经变得兴奋 ， 从而让人的食欲有所增加 ， 最终导致长胖 。 相反 ， 精神状态低落时 ， 食欲就会被抑制 ， 自然没有什么胃口 。
结语：日常生活中 ， 很多朋友为了减肥瘦身 ， 经常会花费大量的时间、精力和金钱；吃减肥药 ， 进行减肥手术 ， 节食等等；这样不仅浪费了金钱和时间 ， 还很容易伤害到自己的身体；想要减肥 ， 还是需要大家首先找到发胖的原因 ， 从而采用科学合理的方式进行减肥 。
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