我们以为的过不去的坎，是真的坎么？
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一
生活中 ， 我们会遇到大大小小的难题 ， 各种情绪翻滚 ， 纠结、担忧、焦虑 ， 甚至怨恨、愤怒 ， 当情绪涌出来 ， 我们觉得实在难以承受 ， 于是 ， 我们可能会发泄出来 。 如果不能够发泄 ， 情绪似乎总是会找一个出口 ， 或者无人的空旷地带 ， 或者比自己更加弱小的人——例如父母将不良情绪转移到孩子身上 。
常常 ， 这些难题 ， 似乎总是处于一些复杂的情境中 ， 换一个形象点的词 ， 似乎是自己的一个坎 。
那我想 ， 如果我们认同这是道坎 ， 那其实很可能就是作茧自缚 ， 到最后还剩下什么 ， 其实也很难说 。 毕竟升华和涅槃不是容易的事情 ， 真的把痛苦咀嚼出甘甜 ， 是不容易的事情 。
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所以 ， 我想 ， 在痛苦还没完全把我们袭倒之前 ， 我们能够抓住的救命稻草就是——不认同 。 这是老师曾经告诉过我们的法宝 。
不认同 ， 说的是念头 ， 对于那些很重很重难以承受的烦恼 ， 那些互相缠缚的念头 ， 来一个不认同 。
这样 ， 痛苦还是痛苦 ， 但我们 ， 不必然就是不能翻身的咸鱼 。 所以 ， 从心底我很爱认知行为疗法的“ABC”理论 ， 调整认知 ， 也许我们就带来另一片广阔的天空 。 这也是人的反省能力奇妙的地方 。
老师不讳言 ， 我们的心其实惯常开启的是“地狱”模式 ， 就是总是去想不好的事情 ， 去注意不好的方面 。 我没有查文献 ， 不敢乱说 ， 但是也许这种思维模式能从进化的角度找到一些契合之处 ， 因为想到坏处和可能的伤害 ， 防患于未然 ， 真的可以让我们避免一些危险 。
但是 ， 心可能常常也有防卫过当的时候 。 或者紧紧用痛苦把自己包裹住 ， 那么就很难 ， 从另一个视角来看待事情 ， 看待自己的潜力 。
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二
继续看维纳接待来访的示范视频 ， 他对来访的耐心聆听、及时的鼓励 ， 恰当的自我暴露加深共情 ， 他对案主情绪的强烈关注和引导处理 ， 都让我印象深刻 。
在那个氛围中 ， 他鼓励案主宣泄情绪的当下 ， 自己也会进行一些联想和处理 ， 感觉还满有效 。 我想 ， 以后有机会多看大师们的类似视频 ， 对于学习和提升自己 ， 很有帮助 。 因为说一千道一万 ， 不如实地观摩 。
有时候 ， 案主会奇怪为什么这位维纳老师能够看到她的表情就知道她的情绪 ， 知道她哪里疼 ， 她说对方莫不是有读心术？
其实 ， 维纳告诉她 ， 只不过自己也有心 ， 也会去感受 ， 所以能够知道对方所想 。
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所以 ， 放轻松 ， 跟来访融为一体 ， 感同身受 ， 也许 ， 变化 ， 就在其间产生 。 不仅仅是咨询关系 ， 在其他的沟通中 ， 互相的感同身受 ， 聆听对方 ， 还真的是蛮重要 。
并且 ， 持续的自我觉察可能比观察对方更为重要 ， 因为读懂了自己的情绪和身体 ， 其实也就读懂了对方 。
这也许反而是一个更加简单奏效的方法 ， 我们都可以试试看噢~
【我们以为的过不去的坎，是真的坎么？】作者：若水 北大社会学硕士 ， 11年报社采访人员编辑经历 ， 心理咨询师成长中 。
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