运动|减肥遵循“7825”瘦身原则，坚持90天，帮你健康瘦全身
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【运动|减肥遵循“7825”瘦身原则，坚持90天，帮你健康瘦全身】减肥是大多数女性朋友感兴趣的话题 ， 因为在减肥路上走了很多弯路 ， 不仅体重没减下来 ， 身体健康还出现了问题 。 其实减肥不应该追求速度 ， 快速瘦下来的人 ， 必然会反弹 ， 想要健康瘦下来 ， 只需要牢记“7825”数字原则 ， 坚持90天 ， 就能慢慢瘦下来 。
1、每天吃七分饱
我们经常说肥胖就是吃出来的 ， 所以想减肥成功先要管住嘴 ， 要少吃 。 第二点就是要细嚼慢咽 ， 这样可以让大脑收到饱腹的信号 ， 避免吃太多 ， 坚持吃饭吃七分饱 ， 这样更容易让肠胃把食物的热量给消耗掉 ， 坚持下去 ， 慢慢你就会瘦下来 。
2、晚餐八点前完成
我们身边有很多减肥的小伙伴 ， 常常不吃晚饭 ， 就是想自己瘦得更快 。 其实不吃会对身体造成伤害 ， 为了减肥吃饭不能太晚 ， 要离睡觉前有一段时间 ， 让身体把热量完全消耗掉 ， 晚上做到23点睡觉 ， 不要熬夜 ， 促进身体机能的修复 ， 第二天身体才能更高效运转 ， 减肥速度也会加快 。
3、每天补充2升水
大家一听2升水肯定感觉很多 ， 但是水是没有任何脂肪的物质 ， 并且它能加速身体的新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 是身体内的毒素很快排出体外 ， 那怎样才是正确的喝水呢？三餐饭前 ， 上午10点、11点 ， 下午15点、16点、18点、晚上21点、22点的时候各补充一杯水 ， 你会发现三餐之外不怎么饿了 ， 起到很好的减肥效果 。
4、每天坚持足量的运动
减肥常说的一句话就是“管住嘴 ， 迈开腿”运动占减肥成功的50% ， 而运动健身也需要保持足够的时间跟频率 ， 建议每次运动时间不低于50分钟 ， 每周保持5次锻炼习惯 。 我们可以根据自己的体能选择适合自己的运动 ， 长时间坚持下来不仅可以减脂瘦身 ， 也可以强身健体 。
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