运动|减肥遵循“7825”瘦身原则，坚持90天，帮你健康瘦全身运动

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【运动|减肥遵循“7825”瘦身原则，坚持90天，帮你健康瘦全身】减肥是大多数女性朋友感兴趣的话题，因为在减肥路上走了很多弯路，不仅体重没减下来，身体健康还出现了问题。其实减肥不应该追求速度，快速瘦下来的人，必然会反弹，想要健康瘦下来，只需要牢记“7825”数字原则，坚持90天，就能慢慢瘦下来。

1、每天吃七分饱
我们经常说肥胖就是吃出来的，所以想减肥成功先要管住嘴，要少吃。第二点就是要细嚼慢咽，这样可以让大脑收到饱腹的信号，避免吃太多，坚持吃饭吃七分饱，这样更容易让肠胃把食物的热量给消耗掉，坚持下去，慢慢你就会瘦下来。

2、晚餐八点前完成
我们身边有很多减肥的小伙伴，常常不吃晚饭，就是想自己瘦得更快。其实不吃会对身体造成伤害，为了减肥吃饭不能太晚，要离睡觉前有一段时间，让身体把热量完全消耗掉，晚上做到23点睡觉，不要熬夜，促进身体机能的修复，第二天身体才能更高效运转，减肥速度也会加快。

3、每天补充2升水
大家一听2升水肯定感觉很多，但是水是没有任何脂肪的物质，并且它能加速身体的新陈代谢，加速血液循环，是身体内的毒素很快排出体外，那怎样才是正确的喝水呢？三餐饭前，上午10点、11点，下午15点、16点、18点、晚上21点、22点的时候各补充一杯水，你会发现三餐之外不怎么饿了，起到很好的减肥效果。

4、每天坚持足量的运动
减肥常说的一句话就是“管住嘴，迈开腿”运动占减肥成功的50% ，而运动健身也需要保持足够的时间跟频率，建议每次运动时间不低于50分钟，每周保持5次锻炼习惯。我们可以根据自己的体能选择适合自己的运动，长时间坚持下来不仅可以减脂瘦身，也可以强身健体。

运动|减肥遵循“7825”瘦身原则，坚持90天，帮你健康瘦全身

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