碳水化合物|想要体重掉得快，吃才是关键，但不要节食！这4个减肥贴士给到你( 二 )
如此以来 ， 我们管住嘴的目标就能够更好实施 。
富含膳食纤维的食物有蔬菜 ， 水果 ， 干豆 ， 坚果以及各种粗粮 。 在日常饮食当中 ， 我们可以把这些食物添加到自己的每餐饮食当中 。
4.掌控好奖励自己的频率 。很多小伙伴总说 ， 看到有人推荐说要把自己的目标细分化 ， 每个阶段都要奖励一下自己 。
而我想说的是 ， 别总是奖励自己 。
我见过很多人因为奖励自己过于频繁 ， 而让自己离减肥目标越来越远了 。
奖励自己的频率一定要把控好 ， 你可以每周一顿或者每周两顿 ， 但千万不要变成每隔两天就改善一顿 。
很多人在改善的时候 ， 往往会放低对自己的要求 ， 让自己吃任何想吃的食物 ， 以至于一吃就停不下来 ， 吃下非常高的热量 。
所以 ， 把控好节奏 ， 把握好奖励自己的食物细则 。
【碳水化合物|想要体重掉得快，吃才是关键，但不要节食！这4个减肥贴士给到你】要知道 ， 我们减肥主要为了培养自己的饮食习惯 ， 一个好的饮食习惯是不可能总隔三差五让自己吃一些很不健康的食物 。
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