穿衣搭配|黄晓明暴瘦30斤的辛酸减肥路，虽不失为一种方法，但并不适合你
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宁取一铢精华 ， 不获一旦糟粕 。 大家好 ， 我是Moving 。
最近很多减肥人士将明星黄晓明作为心中榜样 ， 原因很简单 ， 他完成了大多数减肥人士拼命想要做的事情——减肥 。 在我看来 ， 他的减肥成功既是一个成功的案例 ， 也是一个“失败”的案例 。 成功在于坚持 ， 而失败在于方法上的极端 。 没办法 ， 毕竟工作嘛 ， 敬业是一种品质！
所以我们今天就来围绕晓明哥哥辛酸减肥这件事 ， 一起来聊一聊身为普通人我们该如何选择减肥方式 。
肌肉男向“精瘦”男的蜕变经常关注晓明哥的小伙伴都应该清楚 ， 他之前可是标准的肌肉男 。 尤其是他那发达的胸大肌 ， 男人味十足 。 所以他给我的印象也总是停留在硬汉演员的范围内 。 当然 ， 这次的蜕变也同样惊讶到我了 ， 更多的是敬佩 。
这其中的过程其实与大多数减肥人士的减肥之路相同 ， 晓明哥只是将这个效果放大化了而已 。 在这辛酸减肥路中 ， 晓明哥放大了两个极端：
①饮食极端——节食 。
②运动极端——有氧为主 。 这一点其实是我的猜测 ， 我无从得知 。 但是根据个人的经验 ， 想要瘦成这样 ， 力量训练为主基本已经放弃了 。 当然 ， 不是彻底放弃 。 在饮食完全不足的情况下 ， 能够坚持运动已经超乎极限了 。
关键就在于第一点——节食 。 这才是体重降低这么多的重中之重 。 如下图黄晓明的日常食谱 ， 虽然有些搞笑的成分在 ， 但不难看出他在饮食方面的“极端性” 。
暴瘦30斤的背后 ， 有哪些令人心疼的“缺点”尽管暴瘦了将近30斤让我们心疼 ， 但在这一减肥过程中 ， 晓明哥为大家证实了节食减肥的3大缺点 ， 我给大家一一列举出来：
第一点 ， 肌肉大量流失
从一个肌肉男 ， 最后活生生“饿”成了精瘦无比的人 。 其实他自己也承认了这样会瘦掉很多肌肉 ， 但是为了拍戏值得 。 而身为普通人的我们 ， 如果不是特殊需要 ， 那就一句话：该吃吃 ， 该喝喝！当然 ， 并不是让大家放肆吃喝 ， 而是重视饮食在减肥过程中的关键性 。 尽可能保留更多的肌肉 ， 然后再减去更多的脂肪 。 节食是不可取的！
第二点 ， 神情憔悴
说实话 ， 晓明哥现在已经没有以前那样坚毅的神情以及自信的气质了 。 更多的是一种憔悴感以及忧郁 。 说是忧郁王子一点也不过分 。 不仅仅是工作上的压力 ， 更多的是减肥带来的精神上的压力与刺激 。 这样的情况在一定程度上也归咎于激素的分泌上 ， 有影响是必然的 。
【穿衣搭配|黄晓明暴瘦30斤的辛酸减肥路，虽不失为一种方法，但并不适合你】第三点 ， 皮肤松弛
晓明哥原话是：“就是让它彻底塌下来 。 ”
肌肉没了 ， 意味着体型都会在一定程度上出现“塌陷” ， 从而让整个人看起来“平”一些 ， 其实也就是我们所说的线条感消失 。 这样穿着衣服我们可能觉得没什么 ， 有时候反而会让很多女生觉得这样挺好 ， 但同样松弛的皮肤并不会让我们穿什么都好看 ， 尤其是在夏天的时候 。 当然 ， 我们的面部也会显老许多 。
对很多人而言 ， 并不需要这样的减肥方式网上有很多关于减肥的方法 ， 也有很多不提倡节食减肥的视频以及文章 。 但现实中还有很多不吃不喝想要减肥的小姑娘或者小青年 。 爱美之心人皆有之 ， 但是通过节食减肥就好像是一场“交易”一样 ， 用我们的自有价值换取一些当下想要的东西 。 仔细想想 ， 其实并不是非常划算 。
既然减肥 ， 饮食和运动虽然是关键 ， 但如何运用饮食和运动在健身当中的作用同样关键 。 饮食方面 ， 我们需要自律 ， 该吃的一定要吃 ， 比如肉类、蛋类等蛋白质的补充 。 不该吃的一定不要吃 ， 比如劣质碳水化合物的摄入 。 同样 ， 运动讲究力量与有氧运动相结合 ， 这样才能高效燃脂 。
以上都是不错的减肥方法 ， 既能保留身体更多的线条感 ， 也不会拥有之前所说的三个令人心疼的缺点 ， 何乐而不为呢？！
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