睡眠|减肥小技巧，记住这8点，妥妥的。
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躺在床上 ， 左手边摆着薯片 ， 右手边放着快乐肥宅水 ， 腿上的电脑正放着言情小甜剧 ， 看到激动人心的时候 ， 还咯咯咯地笑着 ， 生活好不惬意 。 这是不是你的现状？虽然但是 ， 请摸一摸你的小肚腩 ， 望一望体重称上的数字 ， 你还想继续吗？
如果制定严格的减肥计划 ， 在脆弱的自制力面前 ， 那些计划 ， 就像一团散沙 ， 风一吹就散了 ， flag说倒就倒 。 所以 ， 跟着我一起从日常生活开始 ， 养成一些减肥的小习惯吧 。
首先 ， 你要做到不熬夜 。不熬夜 ， 说起来简单做起来难 。 对于当代青年来说 ， 凌晨才睡觉是日常 ， 其实这对减肥的人来说是非常不利的 ， 因为熬夜会引起激素分泌紊乱 ， 导致增肥的可能性变大 。 听我一句劝 ， 千万别熬夜 ， 不想睡觉时看一看身材苗条的女神 ， 下定决心早睡觉 。
其次 ， 睡前不看美食视频 。
晚上刷抖音刷到美食视频 ， 汁水满溢的猪蹄 ， 香脆的炸鸡 ， 充满浪漫气息的甜点 ， 无一不在诱惑着你的神经和味蕾 。 一把持不住 ， 待会就是满桌的美食 。 所以千万别在睡觉前看美食视频 ， 减肥已经不容易了 ， 你还想来挑战自己的意志力？
当然你还可以做点床上运动 。
想要真的减肥 ， 就要行动起来 。 在钻进被窝前 ， 可以在床上做几分钟的运动 ， 例如做臀桥、坐姿划船 ， 拉拉筋骨等等 。 你要相信 ， 保持做点床上运动的习惯 ， 紧致的翘臀 ， 纤细的蛮腰你都会拥有 。
你可以多喝水 。
喝水不仅能加快新陈代谢的速度 ， 而且能够增加饱腹感 。 早晨喝杯水 ， 养颜排毒；餐前喝杯水 ， 正餐少吃；睡前喝杯水 ， 水润养肤 。 一天喝八杯水 ， 是减肥的好方法 。 如果想要喝饮料 ， 建议选无糖的 ， 可以减少糖分 ， 有助减肥 。
千万不要节食哦 。
节食减肥换来的只是短暂的效果 ， 连半永久都不如 ， 甚至会出现掉头发 ， 精神不济的情况 ， 节食过度还会引起反弹出现暴饮暴食的情况 。 因此我们最好不要轻易节食 。
吃肉要先白后红 。
白肉指的是鱼肉、鸡肉、虾肉等 ， 红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉等 。 先白后红的意思就是先选鱼肉鸡肉虾肉 ， 这三种肉制品蛋白量高脂肪少 ， 对人体非常有益处 ， 还能有助于减肥 。 但鸡肉鱼肉的皮 ， 尽量不要吃 ， 因为它的油脂相当高 。
最好吃完饭就离开桌子 。
吃完饭后 ， 顾着和家人朋友聊天 ， 一望剩菜一大堆 ， 还有自己喜欢的食物 ， 就忍不住再叨几块 。 一块两块三块……本来吃饱的胃又增加了负担 。 因此在吃完饭后就尽快离开桌子 ， 不要让食欲拉你沉沦 。
在房间里放一个秤 。
体重秤是监督减肥最好的老师 ， 早晨起来称一下 ， 减肥效果一目了然 。 在房间里放一个平整的镜子也可以客观公正的评价你的身材 ， 促进你的减肥大计 。
最后可以适当的吃一些代餐 。
正规的代餐产品采用食品原料 ， 通常不含任何药物 ， 它不是减肥药也不是保健品 ， 而是正规报批的适合人体能量及营养吸收的健康食品 。 通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入 ， 保证在减肥过程中不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹 。 所以 ， 代餐减肥安全、无副作用是现今提倡的匀速减肥的好方法 。
【睡眠|减肥小技巧，记住这8点，妥妥的。】千里之行 ， 始于足下 。 现在就立下你的flag ， 开始减肥大计 。 任何事情都不是一蹴而就的 ， 减肥也是 。 只有一步一步的计划并实行 ， 才能抓住自己想要的 。 如果你能遵循这些减肥小习惯 ， 相信到了明年 ， 你会拥有自己满意的身材 。
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