心理学：它，才是感情破裂的罪魁祸首，但有办法化敌为友( 二 )
钢琴家在演奏钢琴时 ， 脑沟壑形成的既有回路得不用看琴键 ， 手指就几乎能同步自动演奏出乐谱上的音符 。
但难以察觉基因和成长环境 ， 也造就了个体的情绪记忆 。
个体对既定外界刺激也会遵循早已设定好的情绪脑回路 ， 产生既定的情绪外在表现形式 。
因此 ， “瞬间激情”并非是本能和真实 。
3、怎么觉察并接纳“瞬间激情”？
a.暂停
下次情绪风暴再现时及时按下暂停键 ， 想象这段关系是一个有生命的婴儿 ， 不可以地伤害它 。
b.记录
记录每次情绪失控时隐形程序 ， 即情绪风暴发生时脑海中的念头、冲动和表现方式 。
并且要思考这是不可更改的真相 ， 还是惯性力量？
c.觉察
抽离出来 ， 客观地观察自己处在怎样的情绪中 ， 感受每种情绪背后对应的心理需求 。
认识到情绪只是表象需求 ， 才是真正需要关心的问题 。
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较之显著瞬时的“激动情绪” ， 另一种潜藏更深持续更久的长期负面情绪也值得觉察 。
两性关系如果长期处于失衡的状态 ， 付出过多的一方必然会长期积压负面情绪 。
不论是关系建立之初双方的不对等 ， 例如“下嫁”、“高攀”；
还是关系经营过程中一方长期不对等付出 ， 牺牲只藏在心里的；
或者是此段关系的历史“感情创伤” ， 并没有真正得到释然 ， 未重建信任 。
长期难以察觉的负面情绪会日复一日侵蚀亲密关系的根基 ， 在外界诱因触发下激发起 。
【心理学：它，才是感情破裂的罪魁祸首，但有办法化敌为友】暗潮汹涌 ， 最终关系裂痕 。
对方在毫不知情的情况下 ， 就遭遇了暗潮汹涌下的隐形攻击 ， 难免无所适应 ， 感情骤然降温 。
针对关系失衡导致的长期负面情绪积压 ， 我总结了两种方法：
1、以理性建立防护墙 。
不对等的关系初建 ， 或是经历创伤的关系再建 ， 需要感性正视内在情绪、理性思考判断自己能否接受 。
接受的前提是：双方开始关系后需要遵守的原则是什么？
一旦开始或重启恋爱关系 ， 即默认双方从起点开始 ， 双方便是平等的灵魂 ， 往事清零 。
2、审视付出心态 ， 引导相互付出 。
停下来思索双方无法不均衡付出的原因：是否为了满足于自我牺牲的悲壮感 ， 而给予对方所不需要的东西 。
明码标价的付出 ， 不仅将自我意愿强加于对方 ， 还以隐形攻击向对方索取情绪价值 。
规避圣母心态 ， 付出的本质是使对方在关系中舒服 ， 是源于爱的自发行为 。
同时值得先思考的是 ， 爱情中 ， 关爱提升自己才是提升关系质量的前提 。
另一方面也应该给对方给予“被需要感” 。
总的来说 ， 对等平衡的关系 ， 不会形成长期隐形负面情绪 ， 反之则侵蚀出关系裂痕 。
经营好平衡关系 ， 绕不开“不带条件的相互付出”这一课 。
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既然情绪是一种表达内心需求的语言 ， 那么就要明白漠视、拒绝的行为会失去进入对方内心的机会 。
对方的情绪反应不是洪水猛兽的攻击 ， 更可能是无能为力的求助 。
喜悦炫耀背后 ， 可能是一份对肯定的期许；
压抑郁闷背后 ， 可能是一份对倾听的渴望；
责备埋怨背后 ， 可能是一份对陪伴的需要；
决绝愤怒背后 ， 可能是一份对挽回的呐喊；
骄傲蛮横背后 ， 可能是一份对接纳的呼唤 。
……
这些都真实地存在过 ， 只是并没有被看到 。
在对方需要的时候给予了绝望的背影 ， 那么双方在亲密关系中就会难以相互依赖 。
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