小寒到，全家接好运！百病全消！值得收藏( 二 )
现代生物学家也发现采用南北睡向 ， 人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态 。
人体内的生物大分子排列则为定向排列 ， 宜头北脚南 。 这样气血运行便可通畅 ， 代谢降低 ， 能量消耗锐减 ， 睡眠中的慢波、快波即能协调进行 ， 加深睡眠深度 ， 从而可以提高睡眠质量 ， 有利于身心健康 。
三、饮食：
小寒补得当 ， 一年不受寒
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“补”重要“通”亦重要
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中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通 ， 气滞血淤 ， 经络郁阻 ， 会导致疾病 。 冬季最简单的“通”法是多吃萝卜 ， 羊肉炖白萝卜 ， 可以补充阳气、温暖五脏 ， 尤其适合肾虚和脾虚的人食用 。
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不要吃动物肾脏
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《修真秘诀》曾记载“冬不食肾” 。 《金匮要略》也提到：“冬三月 ， 勿食猪羊等肾 。 ” 意思是冬季肾水当令 ， 过食损伤心气 。
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进补可以按需所食
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小寒节气期间 ， 空气干燥 ， 多吃点大白菜可护肤养颜 。
大白菜含丰富粗纤维 ， 能润肠、促排毒 ， 又刺激肠胃蠕动 ， 利于大便排泄 ， 助消化 。
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阳气藏 ， 来根大葱“通阳”
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大葱味辛 ， 性微温 ， 通阳、解毒 。
除了防风寒感冒外 ， 对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效 。 但患有胃肠道疾病的人不宜食用 。
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以骨入骨 ， 以髓补髓
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“三九补一冬 ， 来年无病痛” 。 冬令进补能提高人体的免疫功能 ， 促进新陈代谢 ， 使畏寒的现象得到改善 ， 并有助于体内阳气的升发 。
冬季用中医历来推崇的以骨入骨 ， 以髓补髓的方法强健骨骼 ， 可为来年的身体强健打基础 。 可以多进补羊排、牛骨、猪排 。
四、运动：
强度温和 ， 宜9点后锻炼
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适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动 。
一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现 ， 早晨7～9点 ， 是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期 ， 因此 ， 晨练最好在9点后 。 运动以温暖全身或有些许微汗为宜 。
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小寒养生：一躲二养三补四防
一躲
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小寒正是“阴阳大变身”的时候 ， 也是人体抵抗力最差的时候 ， 人极容易受寒 ， 也容易生病 ， 所以 ， 冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷” ， 做好防寒的工作 ， 特别是中老年人 ， 应注意保暖 ， 这个时候老年人的发病率会猛增 ， 患心血管病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 ， 要提高警惕 。
建议：小寒节气养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤” ， 平日要小心保护自己 ， 注意头部、脚部和颈部的保暖 ， 避寒风 ， 避冷水 ， 避生冷饮食 。
二养
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