为什么早上容易突发脑梗？很可能经常吃这3种早餐有关，别忽视
脑梗 ， 是很多人认为离自己很远的一种疾病 ， 但事实证明 ， 它离我们每个人都很近 。 有调查表明 ， 脑梗具有一定的遗传因素 ， 尤其是家族有遗传糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症的人群 ， 相比于其他人群 ， 下一代患上脑梗的概率要大很多 。
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【为什么早上容易突发脑梗？很可能经常吃这3种早餐有关，别忽视】目前 ， 我国因脑梗死亡的人数已经超过了120万 ， 尤其是冬季为心血管疾病高发期 ， 血管在寒冷的刺激性 ， 极易出现收缩扩张的危险 ， 导致血液粘稠度增加 ， 脑血管供血量不足 ， 或者是已经出现堵塞的危险后 ， 将会增加脑梗的发生 。
那如何预防这种突发性疾病呢？在相关的研究中发现 ， 有将近80%的脑梗是可以预防的 。
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特别是在早上容易高发脑梗的阶段 ， 大家一定要注意饮食习惯 ， 很可能会因为你的这几种吃早餐方式 ， 增加脑梗的发生危险 。
早餐吃大米粥就咸菜：这种早餐的方式是很多老北京人的做饭 ， 同样也被应用到了晚餐上 ， 更有人认为这种方式是清淡饮食的代表 。 但事实证明 ， 很多人都做错了 。
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医学上所指的饮食清淡 ， 并不是吃的食物单一 ， 这只是一种误读而是重点在于少油少盐少糖 。 而大米粥就咸菜这种方式 ， 本身大米粥的营养价值很低 ， 碳水化合物含量高 ， 咸菜又是高盐食物 ， 长期吃势必会影响机体内的血压水平 。
根据《中国高血压防治指南》中提到的 ， 当机体内升高10mmHg ， 脑梗死的危险会增加50%左右 。 可见 ， 食盐是大家应该控制的因素 。
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如果大家早餐想要吃粥 ， 不妨选择粗粮粥再加上新鲜的蔬菜 ， 以及蛋类、奶制品、少量肉类是更好的选择 。
早餐吃高脂肪的油条油饼：俗话说“一日不见如隔三秋” ， 很多人对于油条油饼也是同样的看法 ， 如果一天不吃就觉得生活少了色彩 。 可就是这种食物 ， 含有大量脂肪会成为诱发脑梗的罪魁祸首 。
有研究表明 ， 持续的甘油三酯水平升高 ， 脑梗的发生危险会越来越大 ， 特别是中老年人群不得不注意 。
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早餐缺少全谷物粗粮：既早餐有不能吃的 ， 当然也有不能缺少的食物 ， 提倡大家早餐不要缺少全谷物和粗粮 ， 这是因为国外大量研究表明 ， 每日都吃全谷物粗粮的人和经常不吃全谷物粗粮的人群相比 ， 发生心血管疾病甚至脑梗的危险会降低 。
大家不妨在早餐中选择全谷物食物 ， 如小馒头、粥类等等 ， 降低脑梗发生率 。
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