五位名医话养肺
编者的话：2020年新冠肺炎的全球大流行 ， 让我们意识到肺脏保养的重要性 。 事实上 ， 传统医学一直将肺奉为“相傅之官” ， 相当于我们身体的“宰相” ， 地位不可小觑 。 再加上冬春季节是流感、呼吸道疾病的高发时期 ， 个人防护尤需重视 。 那么 ， 如何养肺才能守好身体门户 ， 请听专家娓娓道来 。
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常做中医“呼吸操”
《黄帝内经》称 ， “肺为华盖” ， 在五脏六腑中的地位非常高 。 肺主要有三大功能：第一 ， 肺主气 。 如果肺不能吸收新鲜的空气 ， 人就会生病 。 第二 ， 肺朝百脉 。 中医认为 ， 血的循环要靠肺的辅助才能完成 。 如果肺功能不好 ， 气血运行情况不佳 ， 容易出现瘀血 。 第三 ， 肺主皮毛 ， 开窍于鼻 ， 通过宣发作用把人体水液输布到全身 ， 包括汗孔排泄 ， 其肃降过程又可以使人体内水液下输到肾脏 ， 转换为小便排出 。 由于肺在脏腑中的位置最高 ， 与外界环境相沟通 ， 所以外界环境中的不良刺激 ， 如呼吸道感染、细菌都由口鼻而入 ， 特别是呼吸道传染病 ， 很容易侵袭肺脏 。
眼下 ， 天气愈加寒冷 ， 各地疫情散发 ， 中日友好医院中医部主任张洪春认为 ， 日常防护重在养肺 ， 保护好呼吸道黏膜 。 中医认为 ， 肺喜润恶燥 ， 润肺的药物有百合、芡实、白茅根、麦冬等 ， 这些都是药食同源之品 。 针对不同人群 ， 推荐几款养肺代茶饮：一般人群 ， 可取藿香2克、白茅根3克、牛蒡子3克、陈皮3克、桔梗3克 ， 上述药物各取一半量即7克 ， 制成一包 ， 每天共2包 ， 代茶饮 ， 可连服5~7天;有呼吸系统疾病史、老年人等易感人群 ， 可取黄精3克、沙棘2.5克、罗汉果2克、橘红2.5克、鱼腥草3克 ， 上述药物各取一半量 ， 制成1包 ， 每天共2包 ， 作代茶饮 ， 连服5~7天 。
吸烟、雾霾会伤及肺脏 ， 所以要戒烟、戴口罩保护呼吸道 。 五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操” ， 平时可多做一做 ， 以提高肌肉力量 ， 增加肺活量 ， 改善免疫力 。
保温避寒是关键
呼吸系统是一个半开放系统 ， 承担着通气、换气的重要生理功能 。 而肺脏就是这个功能的掌管者 ， 调节气血在百脉中的运行 。 中国中医科学院西苑医院急诊科主任医师李春生表示 ， 新冠病毒传染性强 ， 首先攻击的就是肺部 ， 因此 ， 温肺散寒、清热化痰是中医防治新冠肺炎的方针 。 中医讲究“上工治未病” ， 保养好肺脏有助预防新冠病毒感染和其他肺部疾病 ， 冬季日常养肺最关键的就是保温避寒 。
冬季外有寒风、冷霜、冰雪、风寒之邪 ， 易侵犯人体 ， 致人体毛孔密闭 ， 郁热难以发泄;邪气乘肺 ， 引起发热、咳喘等疾患 。 因此 ， 住处应防护密闭 ， 室温应保持在18℃~25℃为宜;衣服应穿暖 ， 被褥应加厚 ， 以适应肺脏喜温恶寒的特点 。 同时 ， 要注重锻炼 ， 在太阳升起之后 ， 可以打太极拳、做八段锦和保健操 ， 或者慢跑散步 ， 这对强身防病大有裨益 。
对于肺部易受风寒、怕冷、流清涕的人群 ， 可常吃芪姜枣粥 。 具体方法是：取黄芪15克、生姜10克 ， 加水300毫升 ， 煮沸;另加红枣5枚 ， 糯米30克 ， 共煮成粥 ， 每天早晨喝1次 。 对于肺阴不足、鼻干口燥的人群 ， 建议用银耳15克 ， 加水300毫升 ， 煮沸 ， 清炖至溶化 ， 另加蜂蜜两小勺 ， 每天早晨吃1次 。
清燥养肺阴
河南省中医院副院长、主任医师郑福增表示 ， 肺为娇脏 ， 与外界相通 ， 外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入 ， 所以我们平常可以戴口罩抵挡外邪侵袭肺体 。 肺有宣发肃降的功能 ， 这两者的协调有赖于肺阴与肺阳平衡 。 养肺阴 ， 可以吃冰糖炖雪梨、温水冲服蜂蜜 。 肺体虚弱 ， 平时也可用补气药物如人参、黄芪泡水喝 ， 少吸烟 ， 适当锻炼 。 介绍两个药方辅助养肺 。
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