孩子吃什么对身体有益、吃什么对身体有害?父母们都知道吗?
孩子的成长是父母很关心的问题 , 也是很让父母困扰的问题 。 孩子的体质与成人不同 , 成年人可以吃的一些食物 , 给孩子吃时会出现问题 。 甚至一些日常主食也会对孩子的健康造成一定的负担 。 我们给孩子吃什么才能减少疾病的出现呢? 尽管母亲很清楚饮食对孩子成长的重要性 , 但母亲在生活中仍然面临许多问题 , 有时也会忽略一些问题 。
如果你不想让孩子生病 , 那应该怎么样控制孩子的饮食呢?
文章插图
一、均衡饮食
【孩子吃什么对身体有益、吃什么对身体有害?父母们都知道吗?】母亲必须始终牢记这四个字 , 孩子不仅可以吃蔬菜 , 还可以吃肉、蛋、水果和主食 , 不过不要过量食用这些食物 。 如果你的孩子喜欢某种食物 , 则可以让孩子多吃 , 但应与其它食物一起食用 , 并且不允许一次性吃很多 , 以免加重胃部负担 。
如果你的孩子真的很喜欢吃主食 , 那么你可以做些营养丰富的饭菜来搭配主食;如果你的孩子特别喜欢吃肉 , 则可以将其与一些素食搭配 。 这样孩子的抵抗力会增强 , 从而远离疾病 。
文章插图
二、早餐和晚餐选择易消化的食物
在早餐和晚餐时吃一些易于消化的食物 , 例如粥、蔬菜、牛奶等 。 不要让孩子在早餐和晚餐时吃太多的米饭及其它难消化的食物 , 长期食用会给孩子的肠胃造成负担 , 肠蠕动也会减慢 , 引起便秘等问题 。 早餐和晚餐应该吃的简单些 , 但不要敷衍了事 。 将它们与鸡蛋和牛奶一起吃 , 以增加蛋白质 。 并且要添加适量的主食以增加饱腹感 , 水果和蔬菜也必不可少 。
文章插图
三、尽量让孩子吃家里做的饭
如今 , 许多父母不知道如何做饭 , 很多父母会带孩子出去吃早饭和晚餐 。 外面饭店的食物不像自己家中的卫生 , 一些不道德的企业使用劣质的油和肉 , 它们是影响孩子健康的“杀手” 。 还有许多父母会在下班后带孩子去吃烧烤 , 烧烤中含有许多致癌物 , 孩子们正在成长 , 这只会危害他们的健康 。
文章插图
四、让孩子远离垃圾食品
不要吃太多的零食 。 在日常生活中 , 你经常可以在学校门前看到许多摊位出售一些油炸小吃和关东煮 。 这些通常是孩子们最喜欢的食物 , 而商人掌握了孩子们的心理 , 出售一些刺激性的食物 , 但是 , 这些食物很可能存在卫生问题 。 超市里还有各种各样的小吃 , 也是孩子们的最爱 , 如果仔细查看成分表 , 你会发现其中添加了许多化学防腐剂和调味剂 , 它们对孩子的健康也是有害的 。
孩子还小 , 许多事情孩子们都不能独立辨别 , 他们只是根据好奇心吃一些食物 。 这时 , 父母必须告诉孩子哪些食物对身体有害 , 并明确告知孩子吃过多的垃圾食品会引起胃痛和呕吐 , 并让孩子从内心深处拒绝垃圾食品 。
文章插图
为了孩子的健康饮食 , 父母除了要特别注意孩子的饮食外 , 还应帮助孩子养成健康饮食的好习惯 。
推荐阅读
- 孩子产生“回避型人格”怎么办?父母应尊重孩子,而不是互相伤害
- 过年,父母都不希望自己的孩子收到三种礼物,确实挺让人为难的
- 爱无条件但不能没有原则,不要让孩子边依赖边嫌弃
- 有远见的父母,都舍不得让孩子“太听话”
- 米饭这样做太美味,搭配鲜蔬和香肠,解馋又营养,孩子爱吃的主食
- “积食王”找到了,3种食物经常吃,孩子脾胃虚弱,赶快住口
- 室外寒冷,孩子们,换个地方运动去
- 在家教你做蔬菜鸡肉卷,肉嫩多汁,简单营养,孩子爱吃的美味辅食
- 壹粉食堂|宝宝午餐吃什么好?壹粉自制香酥小肉饼,养眼又美味
- 当心!这些危险的“解压玩具”,你孩子手边有吗?